Je suis l'exemple d'une personne qui fait trop d'exercice, ne mange pas après 18 heures, boit peu d'eau, a des troubles hormonaux et, malgré beaucoup d'efforts, grossit au lieu de perdre du poids. Le métabolisme est probablement également faible. Où dois-je commencer à inverser ce processus et commencer à perdre du poids?
Bonjour Natalia. Commencez par votre médecin et faites vos recherches. Morphologie, hormones thyroïdiennes, taux de vitamine D, électrolytes. Avec ces résultats, rendez-vous chez une diététiste (si, bien sûr, les résultats du test ne nécessitent pas d'intervention médicale) et demandez-lui d'évaluer votre alimentation et d'adapter le régime à votre mode de vie et à votre poids corporel (une diététiste évaluera s'il y a vraiment quelque chose pour perdre du poids). Il serait sage de limiter l'effort physique, de manger toutes les 3 heures, de prendre le dernier repas 2 à 3 heures avant le coucher et de se reposer davantage. Les repas doivent être composés d'ingrédients qui «stimulent» le métabolisme. meilleures salutations
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N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
