Je suis l'exemple d'une personne qui fait trop d'exercice, ne mange pas après 18 heures, boit peu d'eau, a des troubles hormonaux et, malgré beaucoup d'efforts, grossit au lieu de perdre du poids. Le métabolisme est probablement également faible. Où dois-je commencer à inverser ce processus et commencer à perdre du poids?
Bonjour Natalia. Commencez par votre médecin et faites vos recherches. Morphologie, hormones thyroïdiennes, taux de vitamine D, électrolytes. Avec ces résultats, rendez-vous chez une diététiste (si, bien sûr, les résultats du test ne nécessitent pas d'intervention médicale) et demandez-lui d'évaluer votre alimentation et d'adapter le régime à votre mode de vie et à votre poids corporel (une diététiste évaluera s'il y a vraiment quelque chose pour perdre du poids). Il serait sage de limiter l'effort physique, de manger toutes les 3 heures, de prendre le dernier repas 2 à 3 heures avant le coucher et de se reposer davantage. Les repas doivent être composés d'ingrédients qui «stimulent» le métabolisme. meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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