Échelles de qualité du sommeil

Les échelles de qualité du sommeil sont utilisées dans le diagnostic des troubles du sommeil. Une échelle propriétaire peut être utilisée pour évaluer la qualité du sommeil, mais l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) est souvent utilisé.

Les échelles de qualité du sommeil sont utilisées dans le diagnostic des troubles du sommeil. L'échelle exclusive de qualité du sommeil peut être utilisée pour évaluer la qualité du sommeil. Ensuite, le répondant évalue l'exactitude des énoncés concernant divers éléments du sommeil sur une échelle précise. La valeur de la qualité du sommeil est la somme des points obtenus. Cependant, l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) est la méthode la plus couramment utilisée pour mesurer la qualité du sommeil.

Lisez aussi: LA TRANQUILLITÉ D'ESPRIT - comment s'endormir rapidement et assurer une bonne nuit de sommeil? Des problèmes de sommeil? Comment dormir pour dormir suffisamment Comment dormir suffisamment? Combien de temps avez-vous besoin de dormir pour être en forme?

Questionnaire sur la qualité du sommeil à Pittsburgh

Le Questionnaire sur la qualité du sommeil de Pittsburgh examine 7 composantes de la qualité du sommeil: qualité subjective du sommeil, temps nécessaire pour s'endormir, durée du sommeil, efficacité du sommeil, troubles du sommeil, prise de somnifères et difficultés à fonctionner pendant la journée.

Il est conseillé de mesurer la qualité du sommeil pour les personnes qui ont des problèmes de sommeil et qui travaillent par équipes (par exemple, médecins, infirmières).

Le questionnaire sur la qualité du sommeil de Pittsburgh comprend plusieurs parties. La première contient quatre questions qui couvrent les habitudes de sommeil typiques des quatre dernières semaines. En répondant à ces questions, le sujet doit saisir des valeurs spécifiques (minutes, heures) ou la fréquence des problèmes spécifiques qui affectent le sommeil (nombre de réveils nocturnes dus à des difficultés respiratoires):

1. À quelle heure vous couchais habituellement le soir?
2. De combien de temps aviez-vous habituellement besoin pour vous endormir le soir?
3. À quelle heure sortez-vous habituellement le matin?
4. Combien d'heures en moyenne avez-vous réellement dormi pendant la nuit (cette durée ne doit pas nécessairement correspondre au temps passé au lit)

Comment améliorer la qualité du sommeil? Vérifiez-le!

5. La partie suivante du test se compose de questions avec quatre réponses possibles, parmi lesquelles une seule doit être sélectionnée - celle qui convient le mieux à l'état du patient.

Combien de fois au cours des quatre dernières semaines avez-vous mal dormi:	pas une seule fois au cours des 4 dernières semaines	moins d'une fois par semaine	une fois ou deux fois par semaine	trois fois et plus souvent pendant la semaine
parce que vous ne pouviez pas vous endormir en 30 minutes?
parce que vous vous êtes réveillé au milieu de la nuit ou le matin?
parce que tu devais te lever pour aller aux toilettes?
parce que vous avez eu des problèmes respiratoires?
parce que vous avez toussé ou ronflé bruyamment?
parce que tu avais trop froid?
parce que tu avais trop chaud?
parce que tu as fait de mauvais rêves?
parce que quelque chose vous a blessé?
pour d'autres raisons? Veuillez les nommer

6. Au cours des quatre dernières semaines, vous décririez votre sommeil comme suit: très bon, assez bon, assez mauvais, très mauvais (choisissez une réponse).

7. Au cours des 4 dernières semaines, à quelle fréquence avez-vous pris des somnifères (prescrits par un médecin et en vente libre à la pharmacie): Au cours des 4 dernières semaines, pas une, moins d'une fois par semaine, une ou deux fois par semaine, trois fois et plus souvent pendant la semaine (choisissez l'une des 4 réponses).

8. Au cours des quatre dernières semaines, à quelle fréquence avez-vous eu de la difficulté à rester alerte en conduisant, en mangeant ou en socialisant?: Au cours des 4 dernières semaines, jamais une, moins d'une fois par semaine, une ou deux fois par semaine, trois fois et plus souvent pendant la semaine (choisissez l'une des 4 réponses).

9. Au cours des quatre dernières semaines, à quelle fréquence avez-vous eu trop peu d'énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes? Au cours des 4 dernières semaines, jamais une fois, moins d'une fois par semaine, une ou deux fois par semaine, trois fois et plus souvent par semaine (choisissez l'une des 4 réponses).

10. Dormez-vous seul dans votre chambre?

Oui
oui, mais une autre personne dort dans la pièce voisine
non, une autre personne dort dans la même pièce
non, je dors au lit avec une autre personne

Si une autre personne dort dans la chambre de la personne examinée, elle doit lui demander si et à quelle fréquence (au cours des quatre dernières semaines) elle a remarqué les symptômes suivants chez la personne examinée

	pas une seule fois au cours des 4 dernières semaines	moins d'une fois par semaine	une fois ou deux fois par semaine	trois fois et plus souvent pendant la semaine
ronflement fort
longues pauses respiratoires pendant le sommeil
crampes ou mouvements brusques des jambes pendant le sommeil
états d'agitation ou de désorientation pendant la nuit