J'ai 19 ans et je m'entraîne à courir. J'ai récemment reçu un diagnostic de reflux. Je me bats avec ça depuis un mois et cela m'a dérangé de courir. Je prends des médicaments, je bois de l'eau médicamenteuse et j'essaie bien sûr de m'adapter à mon alimentation, mais je n'en ai pas beaucoup d'idée, car tous les autres sites Web me contredisent sur Internet et je ne sais pas où trouver des informations sur ce que je pourrais manger ou non. Par exemple, pourrais-je manger des saucisses de poulet kabanos et du pain brun? Une dernière question: est-ce que je devrai abandonner la formation à cause de cette maladie? Je demande des conseils.
Les médicaments, changer votre alimentation devraient améliorer votre état. En matière de régime, il faut malheureusement renoncer aux produits qui aggraveront la maladie, c'est-à-dire produits fortement fumés. comme par exemple les saucisses kabanos, la charcuterie, le lait et ses produits, les produits sucrés (également les boissons isotoniques, les barres de céréales), les produits frits et gras, le pain, les céréales, les pâtes complètes (également de formes épaisses).
Le régime doit inclure des légumes bouillis, de la viande maigre, du poisson, du gras moyen et maigre, du gruau et des pâtes, du pain mélangé, plutôt du blé.
Vous devez manger 5 à 6 petits repas par jour. Vous devriez toujours vous allonger après un repas plus copieux. N'oubliez pas d'hydrater le corps.
Je vous conseille également de réduire l'intensité de l'entraînement à la course (périodiquement). Il vaut la peine de prendre l'avis d'un diététiste ou d'un médecin du sport. Vous devrez peut-être mettre en œuvre des diagnostics plus détaillés, comme pour l'allergie au gluten. Meilleures salutations.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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