Les arts orientaux de la méditation - qi gong, tai chi, yoga - libéreront les processus d'auto-guérison de votre corps. Un entraînement quotidien régulier sans risque de blessure vous apportera un équilibre physique et mental.
La médecine orientale met fortement l'accent sur les techniques de mouvement et de méditation qui mènent à la santé et même ... guérissent certaines maladies. On dit que la pratique régulière du qi gong, du tai chi ou du yoga déclenche des mécanismes d'auto-guérison dans le corps. Les mouvements exécutés avec précision ont un effet similaire à celui de toutes les autres formes de thérapie orientale - ils éliminent les blocages, ouvrent les méridiens et stimulent le qi en points d'énergie. Cela permet à l'énergie de circuler de manière harmonieuse, créant un équilibre entre le yin et le yang. Dans toutes les formes d'exercice, la façon dont vous respirez est très importante car c'est la respiration qui déplace l'énergie qi qui donne la vie le long des méridiens appropriés.
Méditation: qi gong
C'est une sorte de méditation émouvante. Presque toutes les techniques connues de combat oriental (par exemple le kung-fu) sont dérivées du qi gong. L'expression «qi gong» signifie le développement conscient et systématique de l'énergie vitale par l'exercice quotidien. Les mouvements sont lents, doux. Ils sont effectués sans effort et sans risque de blessure, cette forme d'exercice peut donc être recommandée à tout le monde.
Il existe de nombreuses variétés de qi-gong. Leurs objectifs sont différents. La variante taoïste se concentre sur l'amélioration de la qualité de vie et met l'accent sur la relation entre l'homme et la nature. Le qi-gong confucéen, quant à lui, se concentre sur l'amélioration de votre esprit et de votre caractère. Dans la méthode liée aux arts martiaux, on travaille à renforcer la force interne. Les techniques médicales de qi-gong sont conçues pour prévenir les maladies, maintenir la santé et prolonger la vie. L'apprentissage doit être dirigé par un instructeur expérimenté. Plus tard, vous pourrez faire les exercices vous-même à la maison.
Asseyez-vous droit dans un endroit calme sur une chaise ou un coussin (sur le sol). Fermez lentement les yeux. Calmez-vous et concentrez-vous sur le dantian (un point juste en dessous du nombril). Prenez une respiration profonde et silencieuse jusqu'au dantian. Retenez l'air pendant un moment, puis laissez-le sortir lentement. Respirez avec votre nez autant que possible. Faites-le lentement et soigneusement, en vous concentrant sur le Dantian. Concentrez votre attention sur la sensation de votre ventre lorsqu'il grossit et se contracte. Ignorez les pensées qui surgissent. Méditez pendant 10 à 20 minutes. Ensuite, ouvrez lentement les yeux et restez assis pendant un moment.
Méditation: tai chi
En outre, le tai-chi a ses racines dans les arts martiaux chinois. Cependant, alors que dans le passé le tai-chi était principalement pratiqué pour augmenter la capacité d'auto-défense, aujourd'hui ces exercices sont principalement utilisés pour augmenter l'efficacité et la résistance du corps et pour atteindre l'équilibre mental. C'est un système de mouvements calmes qui ne nécessitent pas de tension musculaire et peuvent être effectués par tout le monde, quel que soit l'âge et l'état de santé. Le Tai Chi est idéal pour façonner l'équilibre, ce qui est particulièrement important dans le cas des personnes âgées. Il renforce et tonifie les muscles, augmentant leur endurance. Mais surtout, il a une grande influence sur la psyché, en supprimant les tensions et en réduisant le stress.
Méditation: Yoga
Elle est née en Inde. La première source écrite qui mentionne le yoga est les livres védiques du XVe siècle avant notre ère. C'est donc une forme très ancienne. Le but du yoga, comme dans le qi-gong et le tai chi, est de maintenir un équilibre physique et mental parfait. Les mouvements, cependant, sont un peu différents de ceux là-bas. Ils comptent sur le serrage et l'étirement. Chaque position de yoga (asana) nécessite quelques ou une douzaine de minutes d'arrêt. Ces exercices dans la sphère mentale - se calmer et dans la sphère physique - étirent les tendons et rendent le corps plus flexible. Le yoga aide à réduire le stress, soutient le cœur et a un effet positif sur le travail du cerveau.
Méditation
La méditation pratiquée dans toutes les variétés de la médecine orientale est l'un des meilleurs moyens de soulager le stress. C'est aussi un remède contre l'anxiété, la dépression, l'insomnie et l'hypertension artérielle. Il a été observé que pendant la méditation, le niveau de sérotonine dans le cerveau augmente et la fréquence des ondes à l'avant et à l'arrière du cerveau change.
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