Minceur avant le bal - Comment perdre du poids avant le bal?

Vous vous demandez comment perdre du poids avant le bal? Ne vous torturez pas avec des régimes alimentaires exhaustifs qui rendront votre apprentissage difficile. S'il reste quelques semaines avant le bal, choisissez une perte de poids saine et 5 petits mais précieux repas par jour. Tenir un journal spécial vous aidera à cet égard. Voyez comment perdre du poids sainement avant le bal.

Minceur avant le bal - comment commencer et quoi choisir - le régime miracle du bal ou une alimentation saine? Certes, pour la sécurité de l'ensemble du processus de perte de poids, un contact direct avec une diététiste serait le meilleur. Au début, cependant, je vous suggère de créer un journal dans lequel vous noterez tout ce que vous mangez, en quelles quantités et à quelle heure.

Ce serait bien si vous pouviez également écrire quelques mots sur la situation d'un jour donné et définir votre faim sur une échelle de 0 à 3.

La chose la plus importante à ce stade est l'honnêteté. Prenez note de tout. Notez même des choses dont vous savez qu'elles ne devraient pas être mangées. Après quelques jours, faites le soi-disant "examen de conscience". Regardez attentivement vos notes.

Y a-t-il des bonbons ou de la nourriture supplémentaire dans vos notes entre les repas? Dans quelles situations mangez-vous, quelles sont vos émotions alors? Avez-vous déjà mangé quand vous n'avez pas faim? Marquez avec un marqueur ce qui doit être corrigé.

Après environ 7 jours, pesez-vous. La semaine suivante, mangez ce qui était le dernier, uniquement sans les produits marqués d'un marqueur. À la fin de la semaine, pesez-vous à nouveau et voyez si le poids a diminué.

Règles pour perdre du poids avant le bal

Si tout se passe bien, essayez d'implémenter progressivement les règles suivantes:

Commencez votre journée avec un verre d'eau (de préférence avec du citron).
Mangez 5 repas par jour - 3 repas principaux - petit-déjeuner, déjeuner et dîner, et 2 collations - deuxième petit-déjeuner et thé de l'après-midi. Mangez toutes les 3 heures et votre dernier repas au moins 3 heures avant le coucher.
Mangez lentement et planifiez vos repas pour chaque jour de la veille. Ensuite, vous éviterez de grignoter.
En cas de faim entre les repas - buvez de l'eau minérale (peut-être avec du citron).
Lorsque vous mangez au restaurant, choisissez des soupes propres et non blanchies, de la viande sans chapelure, des salades et des salades (mais soyez prudent avec celles avec de la mayonnaise).
Vous devez vous réveiller rapidement des repas principaux, mais pas trop faim.
Mangez lentement et savourez votre nourriture (pas de précipitation).
Buvez beaucoup de liquides, 1 à 1,5 litre par jour: tisanes et tisanes aux fruits, eau minérale.

Combien manger pour perdre du poids avant le bal?

Voici quelques conseils pour manger: prenez votre petit déjeuner à la maison. Cela peut être du porridge, une omelette, un sandwich au levain avec des légumes et du poisson ou une pâte de légumes.

1. Pour le deuxième petit déjeuner, mangez des fruits et des noix ou du jus de légumes, une salade ou un sandwich.

2. Pour le déjeuner, une salade de gruau / riz / nouilles / et cosses / poisson / viande et beaucoup de légumes.

3. Pour le thé de l'après-midi, choisissez la soupe à la crème.

4. Préparez une salade ou une omelette pour le dîner.

Rappelles toi! Évitez de manger des fruits et des sucreries le soir.

Que manger pour perdre du poids avant le bal?

Lors de la préparation des repas, choisissez les produits de la liste:

Céréales pour petit déjeuner, son de blé et d'avoine, flocons d'avoine de montagne, amarante, orge perlé, sarrasin, grains entiers de seigle et de blé. Les flocons ne peuvent jamais être collants avec le sirop de glucose-fructose, par exemple Crunch, Granola, recouverts de chocolat, de yaourt ou d'un autre glaçage. Ensuite, ils contiennent beaucoup plus de kcal
Pain - pain complet au levain, pain de seigle complet ou pain d'épeautre. Choisissez du pain sans levure (levain). Le pain doit être lourd. Évitons les rouleaux sombres et gonflés avec des céréales qui semblent seulement saines. Ce sont généralement des produits à base de blé pur et leur couleur foncée est due au caramel (colorants).
Riz - sauvage, brun
Pâtes / Kasze - fabriqués à partir de farine non raffinée (les plus foncées) et de sarrasin, de seigle complet, de pâtes de soja ou de haricot mun, ou de blé dur à grains entiers.
Graisses - huile d'olive, huile de colza (1 cuillère à soupe) pour faire frire les légumes, huile de lin ou huiles de soja et de noix pour les salades.
Fromage jaune - de préférence avec une quantité réduite de matières grasses, par exemple du fromage hollandais ou Hit z Ryk, de la mozzarella légère ou du parmesan en tranches fines.
Lait et produits laitiers - maigre, avec une valeur calorifique réduite allant jusqu'à 1,5%. Il est préférable de manger des produits acidifiés, c'est-à-dire des kéfirs, des yaourts, du babeurre
Viande - de préférence blanche, c'est-à-dire dinde et poulet (sans peau), ou - cheval, veau ou agneau. Si le bœuf, le meilleur est le filet. Les plats de viande doivent être cuits, cuits au four ou frits sans gras et non panés.
Poisson - pas de chapelure, grillé, frit, cuit au four.
Viandes - maigres, corsées, volaille, bœuf, de haute qualité.
Pommes de terre - bouillies semi-dures dans de l'eau sans beurre ou cuites dans du papier d'aluminium.
Sauces - maigres, faites de yaourt naturel avec l'ajout d'épices prêtes à l'emploi.
Édulcorant - si vous avez besoin de l'adoucir, utilisez du xylitol, de la stévia ou du sirop d'agave.

Cela vous sera utile

Pensez également à éviter les ballonnements des produits quelques jours avant le bal. Vous éviterez l'inconfort d'un ventre gonflé.

Comment persévérer dans le régime

Nous associons le régime aux sacrifices et aux limitations. C'est ce qui détermine souvent son succès. Comment pensez-vous votre alimentation? Comment surmonter les crises tout en perdant du poids - suggère Elżbieta Lange, psycho-diététicienne et coach santé.

Comment persévérer dans le régime

Nous développons notre site Web en affichant des publicités.

En bloquant les publicités, vous ne nous autorisez pas à créer du contenu intéressant.

Désactivez AdBlock et actualisez la page.