J'ai 62 ans, taille 152 cm, poids 65 kg. Je marche beaucoup, je mange à des moments différents, je ne mange pas de gruau, de pommes de terre, rarement de pain et de pâtes, j'aime les fruits, la viande et la charcuterie. Je prenais diverses préparations minceur - aucun effet. J'ai de l'asthme et des ulcères et un estomac saillant.
Le gruau, le riz, les pâtes et le pain sont les produits de base à inclure dans votre alimentation tout en perdant du poids. La dose journalière est de: 30g de matière sèche avant la cuisson et 1 tranche de pain (avec une petite quantité de farine de blé). Veuillez ne manger des fruits que le matin, car le fructose qu'ils contiennent, consommé le soir, fait grossir. Les repas doivent être pris toutes les 3 heures. Choisissez des légumes, des produits laitiers maigres et de la viande maigre. Il vaut également la peine de stimuler votre métabolisme en buvant environ 2 litres d'eau et en faisant de l'exercice quotidiennement.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
