Perdre du poids sans nuire au corps: régime, exercice et suppléments

Vous prenez du poids sans effort, perdre du poids est plus difficile. Certaines personnes se concentrent sur un régime strict, d'autres sur une activité physique intense. D'autres encore croient au pouvoir magique des pilules minceur. Et la vérité se situe au milieu.

Avant de partir en vacances, quelques kilos supplémentaires vous empêchent de dormir la nuit? Voulez-vous perdre du poids, mais vous n'aimez pas les régimes drastiques, l'exercice dans la salle de sport et vous ne voulez pas tromper votre faim avec des pilules? Vous n'avez pas à vous forcer à apporter des changements radicaux à votre comportement - tout ce que vous avez à faire est d'apprendre et d'appliquer les trois piliers de la perte de poids.

L'exercice vous aidera à perdre du poids

En mode «canapé», perdre du poids est difficile - mais vous n'avez pas à vous engager dans des sports épuisants. Il est important que vous vous déplaciez régulièrement et à un rythme modéré.

Régime oui, jeûne non

Le régime alimentaire est important, mais pas le jeûne. Alors que faire si vous travaillez sur quelques feuilles de laitue pendant quelques jours - comment commencez-vous à manger? Il est important que vous mangiez avec votre tête, c'est-à-dire en bonne santé et ne fournissant pas plus de calories que votre corps ne peut en brûler.

Compléments alimentaires

Lorsque vous utilisez le régime, vous pouvez utiliser des suppléments pharmaceutiques, mais pas tous. Les fibres (de préférence sous forme naturelle) et la supplémentation en vitamines et en minéraux peuvent être utiles.