Bien que la cause du stress puisse varier, les symptômes du stress tels que l'augmentation du rythme cardiaque, les brûlures dans l'estomac, l'hypertension artérielle, les maux de dos, les troubles du sommeil et même les problèmes de peau commencent par une réaction physique soudaine qui ne manque aucune cellule de notre corps. .
Chaque jour, des centaines de petits événements stimulent notre système nerveux à fonctionner. Le cerveau - le centre de gestion de tous les processus de la vie - reçoit des millions de données chaque seconde. En premier lieu, il traite ceux qui contiennent des informations sur une menace potentielle et nécessitent une réponse immédiate de la défense. Cela peut être un combat ou une fuite. Chacun d'eux nécessite une mobilisation totale de tout l'organisme.
Stress - qu'arrive-t-il à votre corps?
L'alarme atteint la glande pituitaire, qui commence à libérer dans le sang des substances qui stimulent les glandes surrénales pour augmenter la production d'adrénaline et de noradrénaline.
Ce sont les hormones d'alarme, également appelées hormones du stress, qui obligent nos organes à fonctionner à pleine capacité. L'estomac sécrète plus d'acides afin de digérer plus rapidement les aliments, qui sont ensuite décomposés par le pancréas et le foie en composés qui nourrissent les tissus.
Le cœur commence à pomper le sang plus rapidement afin que plus d'oxygène et de substances énergétiques - glucose et acides gras - atteignent les cellules. Si un tel état de préparation accrue dure longtemps ou revient de façon permanente, le corps n'a pas le temps de se régénérer et fonctionne de plus en plus mal.
Effets de la vie sous stress
C'est pourquoi vivre sous stress - c'est-à-dire être constamment prêt à se battre ou à fuir - affaiblit votre immunité et est la cause de la plupart des maladies. Il ne peut pas être éliminé, mais ses effets négatifs peuvent être minimisés.
Un tel antidote est la sérotonine produite par le cerveau - l'un des neurotransmetteurs qui détermine la bonne condition mentale et la résistance au stress.
Il s'avère que nous avons une influence sur sa sécrétion. Sa quantité augmente lors de l'effort physique et par temps ensoleillé. Une alimentation riche en tryptophane - un acide aminé nécessaire à la production de sérotonine est également importante.
Ses bonnes sources sont, entre autres bananes, jaunes d'œufs, viande de dinde, cèpes, dattes, noix, mangues.
Découvrez comment lutter contre le stress
"Zdrowie" mensuel
