Je ne peux pas prendre de poids: que puis-je faire?

Je mesure 184 cm, pèse 63 kg, 33 ans. Mon poids maximum est de 66 kg. J'ai fumé des cigarettes pendant 7 ans, je ne fume plus depuis 6 ans et je n'ai pas pris de poids. Je mange 3 à 4 repas par jour, mange assez souvent, mange de la viande, des sucreries et bois de la bière. Et je ne peux pas du tout prendre du poids. Je fais des sports récréatifs, je fais du vélo 20-30 km deux fois par semaine, je cours 5 km une fois par semaine. Dans l'ensemble, je me sens bien.

Vous devriez commencer par consulter un médecin et vous faire tester. Vous devez vérifier les niveaux d'hormones (hormones de la glande thyroïde, du pancréas, des glandes surrénales), l'état du corps et éventuellement évaluer les carences nutritionnelles et rechercher la présence de parasites. Ils peuvent également vous faire perdre du poids. Vous pouvez également avoir un métabolisme rapide et un type de corps ectomorphe, c'est-à-dire qui construit une masse musculaire médiocre. Ensuite, vous limitez l'exercice aérobie au profit des anaérobies (c'est-à-dire plus de travail en salle) et réduisez la proportion de protéines dans votre alimentation au profit des féculents (sans oublier les légumes). Comme le sumo. Nouilles et pâtes pour la soirée. Vous pouvez également enrichir les plats avec de la graisse. Il peut s'agir d'huile de pépins de raisin non aromatisée ainsi que de graines, de céréales et de noix. C'est une solution plus saine que de manger des sucreries. Ils augmenteront le taux de triglycérides et de cholestérol, augmenteront le risque de crise cardiaque et d'embolie (malgré une silhouette élancée).

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.