L'hydratation du corps en hiver n'est pas moins importante qu'en été, mais on l'oublie souvent et on consomme trop peu de liquide en hiver. La bonne nouvelle - vous n'avez pas besoin de vous forcer à boire quelques verres d'eau minérale par jour. Vous pouvez atteindre une variété de liquides, y compris des jus de fruits et de légumes, des thés (verts, fruits).
Comment rester hydraté en hiver pour éviter le dessèchement des muqueuses et de la peau? Toutes les boissons ci-dessus vous permettent de rester hydraté et vous en boirez davantage avec un menu varié et fluide. Essayez simplement de ne pas laisser les boissons sucrées le dominer. Par conséquent, assurez-vous que les jus que vous buvez ne sont pas sucrés. Évitez l'alcool car il vous déshydrate. Limitez la consommation de café car il a un effet diurétique.
Hydratation par rapport aux muqueuses sèches
La sensation de sécheresse, de brûlure et de chatouillement dans la gorge est plus fréquente en hiver car l'air sec irrite et endommage les muqueuses. S'il fait également froid et que vous respirez avec la bouche ou parlez, cela peut également provoquer une immunodéficience locale et une inflammation de la gorge. Par conséquent, n'oubliez pas de respirer uniquement avec votre nez lorsque vous êtes à l'extérieur par temps glacial et évitez de longues conversations. Si, malgré une telle mesure préventive, vous avez une sensation de brûlure dans la gorge, utilisez des préparations en vente libre sous forme d'aérosols (Tonimer, Glosal) ou de pastilles (cholines aux herbes, Propolki), qui ont un effet hydratant et apaisant. Le soulagement vous apportera également des inhalations avec l'ajout d'herbes (sauge, thym, camomille). Ou vous pouvez essayer le vieux remède maison: prenez une cuillère à café de miel dans votre bouche et laissez-la se dissoudre lentement et couler dans votre gorge. Prenez ce médicament sucré plusieurs fois par jour.
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Comment puis-je éviter la déshydratation?
Restez hydraté en hiver: n'ignorez pas votre soif
En hiver, la soif nous taquine autant qu'en été, mais elle est plus souvent ignorée. Vous sentez que votre corps demande quelque chose, mais les signaux qu'il envoie sur une hydratation insuffisante sont souvent mal interprétés et vous prenez une collation au lieu d'un verre. Donc, chaque fois que vous avez faim, buvez d'abord un verre d'eau pour voir si vous avez soif. Ne le mangez pas, car la déshydratation du corps s'aggravera et les calories inutiles de la collation augmenteront la quantité de tissu adipeux.
Peau sèche en hiver: choisissez une bonne crème pour le visage
L'évaporation de l'eau à travers la peau est un processus naturel, mais l'air sec l'augmente. Par conséquent, mettez votre crème de jour existante sur l'étagère et remplacez-la par une crème d'hiver. Il a une consistance légèrement plus épaisse car il contient plus de corps gras qui, en scellant l'épiderme, réduisent la perte d'eau du derme. De plus, comme une couette chaude, elle protège du vent et du gel. Lors de l'achat d'une telle crème, laissez-vous guider par les besoins de votre peau. S'il est irrité, cherchez des crèmes spéciales de la pharmacie. N'oubliez pas de l'irriguer quotidiennement. Il n'y a qu'une seule façon de le faire - en buvant de l'eau et d'autres liquides. L'eau contenue dans la crème n'hydrate pas, elle n'est qu'un solvant pour diverses substances actives et s'évapore immédiatement après l'application de la crème sur le visage.
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