Relativement souvent, il y a des obsessions mineures. Par exemple, quand quelqu'un commence à fredonner une chanson, il ne peut pas la sortir de son esprit toute la journée. Parfois, une comptine ou une comptine absurde est également répétée. Les pensées intrusives de temps en temps ne sont pas gênantes. Bien qu'ils soient presque toujours indésirables ...
Certaines pensées peuvent être très gênantes et intrusives ("Et s'il me trompe?"). Parfois, les gens éprouvent également des idées intrusives - par exemple, en conduisant une voiture, ils vivent leur propre accident de voiture dans leur esprit. Le fumeur pense à fumer ou s'imagine qu'il est en train de souffler de la fumée même s'il veut se débarrasser de ses pensées. Ces pensées indésirables sont appelées des obsessions. Bien que les pensées intrusives ne soient pas un symptôme de maladie (elles surviennent, par exemple, dans les troubles anxieux), les personnes en bonne santé les ressentent souvent aussi.
Mieux vaut ne pas supprimer les obsessions
De plus, les pensées intrusives ont la propriété que plus elles sont supprimées, plus elles deviennent fortes. Voici un exemple: restez assis pendant les deux prochaines minutes et ne pensez pas au caméléon rose. La plupart des gens ne peuvent pas faire cela, et un caméléon vous traversera l'esprit au moins deux fois. Un tel phénomène peut être traité comme une contrainte mineure - la pensée éclate dans la conscience, même si nous voulons définitivement la supprimer. C'est une découverte intéressante car cela signifie que la suppression des pensées indésirables les fait apparaître plus souvent. Ba! Parfois, une interdiction comme «je n'y penserai pas» ou «n'ose pas y penser» fait plus souvent penser à ces pensées. C'est aussi un fait bien connu dans la vie quotidienne. Lorsque nous ne voulons pas penser à quelque chose (par exemple, nous avons une interview demain et voulons nous détendre ou ce qui s'est peut-être passé que l'enfant n'est pas encore revenu de la fête), malgré la volonté et les tentatives persistantes, les pensées dérangeantes continuent de pénétrer l'esprit et d'absorber notre attention.
Comment gérer les obsessions?
Heureusement, ces obsessions quotidiennes sont relativement faciles à gérer. Lorsqu'ils envahissent la conscience, il est préférable de leur donner un moment de conscience, de se concentrer sur eux, puis de passer à autre chose plutôt que d'essayer de les supprimer à nouveau. Par exemple, quand quelqu'un est incapable de se séparer d'une chanson, il doit la fredonner pendant un moment, puis commencer à fredonner une autre avec une mélodie tout aussi accrocheuse. En conséquence, les deux chansons sont rapidement oubliées.
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