Surpoids à 16 ans

Bonne journée. J'ai 16 ans, je mesure 175 cm et pèse 87 kg. Il y a donc beaucoup de surpoids que je ne peux pas gérer. Pouvez-vous me conseiller sur ce qu'il faut faire dans une telle situation?

Bienvenue. Votre poids normal doit être compris entre 62 et 76,9 kg. Pour diagnostiquer la cause du surpoids, commencez par consulter un médecin. Il doit commander des tests qui excluront ou confirmeront la maladie, par exemple une allergie ou un déficit en hormone thyroïdienne. Il ou elle peut également vous référer à la référence IŻŻ à la clinique des maladies métaboliques pour la perte de poids. Si tout va bien, vous devez absolument vous adresser à une diététiste qui vous fixera un régime minceur en tenant compte de votre mode de vie. Cela vaut la peine de le faire faire par un diététiste, car vous n'êtes pas exposé à des carences nutritionnelles ou au risque de troubles de l'alimentation. Et surtout, le spécialiste contrôlera le déroulement du traitement. En ce qui concerne les choses les plus simples, vous devriez prendre 5 repas, petit-déjeuner dans l'heure qui suit le lever, manger après 18 h. Arrêtez temporairement de manger des sucreries, n'oubliez pas de boire 1,5 litre d'eau chaque jour et faites du vélo ou nagez pendant votre temps libre. Avec cette quantité de kilogrammes, la course à pied peut être blessée et il n'y a aucun risque. Cordialement et je vous souhaite de vous occuper des kilogrammes.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.