Surpoids à 11 ans: que faire pour maigrir?

J'ai 11 ans et je pèse 59 kg. Parfois, le poids varie entre 57, 58, 59 kg. Je veux perdre du poids, mais ma mère dit que je suis dans mon poids. Je mesure 153 cm.

Pour réduire quelques kilos, vous devez bouger davantage. Plus, c'est-à-dire tous les jours pendant 1 heure. Faites tout pour réserver 60 minutes chaque jour pour une marche intense, un vélo ou quelque chose que vous aimez et qui est un sport. Vous ne pouvez pas diviser ce temps, par exemple 20 minutes le matin et le reste le soir.

La nourriture affecte également le poids. Essayez de manger régulièrement et de boire beaucoup d'eau. Ces changements vous feront voir les premiers effets après un mois. Si vous voulez perdre du poids plus rapidement, remplacez tous les bonbons et boissons sucrées par des fruits. De plus, demandez à votre mère de ne pas faire frire vos repas et d'augmenter la quantité de plats différents.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur