Surpoids après la grossesse. Comment perdre du poids

Bonjour, j'ai 25 ans, il y a un an j'ai donné naissance à ma fille par césarienne. Je mesure 170 et pèse environ 120 kg. Enfin, mon estomac a commencé à chuter après la grossesse, mais même si je mange un peu, je garde du poids. J'ai acheté un vélo, mais je dois admettre qu'après une journée entière avec bébé, je n'ai pas du tout envie de m'asseoir dessus, je n'ai pas envie de faire des exercices. Quel est le meilleur régime dans mon cas? Le régime à lui seul suffit-il sans exercice?

Mme Julio! Tout d'abord, rappelez-vous que perdre du poids est un processus à long terme, il ne sert à rien d'utiliser des régimes miracles, mais soyez prêt à changer progressivement vos habitudes alimentaires. Avec votre taille, vous devriez peser environ 60 à 70 kg, mais le poids corporel correct ne correspond pas seulement aux kilogrammes dus, mais surtout au niveau correct de tissu adipeux. Veuillez vous attendre à une perte de poids d'environ 1 kg par semaine - ce rythme sera le plus sûr pour vous.

Je ne sais pas à quoi ressemble votre alimentation pour l'instant, mais au début, veuillez réguler la façon dont vous mangez vos repas: prenez de petits repas 5 fois par jour toutes les 3 heures, souvenez-vous toujours du petit-déjeuner. Un autre changement est la démission de la restauration rapide, des sucreries, des boissons sucrées, des aliments gras. Composez votre menu à base de légumes, de fruits, de céréales complètes (p. Ex. Pain noir, gruau épais, riz noir), de viandes maigres (volaille) et de poisson, et de produits laitiers maigres.

Veuillez également boire beaucoup d'eau - cela supprimera votre appétit. Une activité physique régulière est un partenaire indispensable d'un bon régime minceur, il vaudrait donc la peine de consacrer 30 minutes par jour à n'importe quel exercice. Le régime lui-même produira des résultats, mais de moins en moins et avec le temps. Je vous conseille vivement de contacter une diététiste en personne, qui planifiera le meilleur plan de perte de poids pour vous après un entretien approfondi et une mesure de votre composition corporelle. Bonne chance!

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Centre de perte de poids et d'éducation nutritionnelle "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez un médecin."