Les mécanismes de défense surviennent lorsque vous avez des émotions fortes difficiles à gérer. Ils sont conçus pour «protéger» contre les menaces et les situations dans lesquelles nous ne pouvons pas nous trouver. Lisez ce que sont les mécanismes de défense et découvrez comment ils nous affectent. Voir aussi leurs exemples.
Table des matières:
- Les mécanismes de défense: quels sont-ils?
- Mécanismes de défense: comment affectent-ils nos vies?
- Mécanismes de défense: 10 exemples
- Déplacement
- Refus
- Rationalisation
- Répression (déni)
- Sublimation
- Projection
- Régression
- Intellectualisation
- Fausse réaction
- Fixation
Les mécanismes de défense accompagnent de nombreuses personnes. Comment fonctionnent-ils et quels types pouvons-nous les diviser?
Les mécanismes de défense: quels sont-ils?
Les mécanismes de défense sont des comportements utilisés par les personnes pour éviter de «s'écarter» des événements, des situations et des pensées qui les menacent. Nous créons une certaine distance, une barrière qui nous sépare des sentiments désagréables, par exemple de la culpabilité, de la peur ou de la honte.
Nous pouvons bien sûr utiliser les mécanismes de défense consciemment, mais pour la plupart ils sont inconscients, le tout dans le but de déformer la réalité qui menace à notre avantage.
Les mécanismes de défense sont conçus pour protéger notre esprit des sentiments et des pensées trop durs, trop lourds pour l'esprit conscient.
Par exemple, le mécanisme de défense, qui est le refus, est visible chez les personnes qui ont un problème grave d'alcoolisme, en ne percevant pas le problème de la dépendance à cette drogue.
Un exemple classique de déplacement est celui d'un homme qui évacue sa colère liée au stress au travail sur d'autres personnes, des membres du ménage - sa femme, son mari et même l'enfant. Nous utilisons assez souvent l'oubli, le déni, la rationalisation, la répression, le rejet ou l'anticipation.
Mécanismes de défense: comment affectent-ils nos vies?
L'utilisation de mécanismes de défense n'est ni positive ni négative pour notre corps. Bien sûr, certains d'entre eux peuvent être malsains, mais d'autres sont adaptatifs et vous permettent de mener une vie «normale».
Chaque psychanalyste soulignera que l'utilisation de ces réactions mentales est une fonction propre et naturelle de la personnalité. Cependant, les plus grands problèmes surviennent lorsqu'un certain abus survient pour éviter de faire face à des problèmes, lorsque nous sommes désireux de supprimer des émotions fortes et lorsque de telles réactions mentales commencent à affecter de manière destructrice notre fonctionnement quotidien.
Mécanismes de défense: 10 exemples
Déplacement
Qu'est-ce que le déplacement? Commençons par l'exemple précédent: vous avez eu une dure journée de travail, malheureusement vous ne pouvez pas exprimer votre colère directement à votre patron qui vous a traité durement. Vous êtes donc une bombe à retardement de sentiments négatifs, et lorsque vous rentrez à la maison, vous les déchargez sur votre femme, votre mari, vos enfants et même votre chien.
Bien que vous utilisiez un mécanisme protecteur de déplacement, celui-ci n'est pas du tout positif pour votre environnement, et l'agression déplacée se traduit très souvent par une détérioration des relations avec notre environnement. Comment fonctionne cette réaction mentale?
Sous l'influence d'émotions fortes, vous dirigez votre frustration vers la personne (animal ou objet) avec laquelle vous vous sentez le moins menacé. Parce qu'il est beaucoup plus facile de traiter avec votre femme (et d'exprimer votre colère à propos de «n'importe quoi») qu'avec votre patron ou un problème de carrière qui vous dépasse. Cela permet de satisfaire l'impulsion de réaction, de rester «à l'abri» dans son cadre, sans conséquences graves.
Le déplacement est la redirection des pensées et des émotions dirigées vers une personne (ou un objet) spécifique mais transférées à partir d'une émotion déclenchée par l'impulsion du contact avec une autre personne. Bien sûr, nous transférons nos émotions à des personnes qui sont moins «dangereuses» pour nous.
Malheureusement, nous utilisons ce mécanisme de défense très souvent, surtout lorsque nous ne pouvons pas exprimer en toute sécurité nos émotions aux personnes à qui elles doivent être adressées.
Refus
Le déni est l'un des mécanismes de défense les plus couramment utilisés. Elle consiste à nier, à ne pas laisser prendre conscience de certains faits; est un rejet complet de certaines informations.
Nous n'acceptons pas la réalité, nous bloquons donc certains événements dans l'esprit, évitant ainsi de vivre des émotions difficiles. Nous ne voulons pas nous avouer des problèmes, des événements et des situations inconfortables.
Permettez-moi de rappeler l'exemple ci-dessus, celui d'un alcoolique qui refuse de se reconnaître qu'il a un énorme problème avec cela.
La vérité est parfois trop gênante, alors nous la nions.Cependant, parfois, une personne accepte une certaine situation sans en assumer la responsabilité, mais ne trouve que des personnes ou des événements qui doivent être blâmés pour cette condition. C'est l'un des mécanismes les plus primitifs car il remonte à l'enfance.
Rationalisation
La rationalisation consiste à expliquer un comportement ou un sentiment indésirable de manière logique et à éviter les véritables motifs d'action.
Certains d'entre nous, confrontés à des revers, ont leur propre ensemble de faits qui les aident à expliquer certaines situations. Cela garantit le confort du choix fait, de la situation faite. Un exemple serait de blâmer un instructeur qui n'a pas réussi le test de conduite à un instructeur qui ne nous a pas exactement appris certaines compétences.
La rationalisation protège parfaitement notre estime de soi, nous permet de maintenir une bonne estime de soi, car nous pouvons toujours rejeter le blâme de l'échec sur quelqu'un d'autre ou sur des facteurs externes d'une situation donnée.
Répression (déni)
La répression est un mécanisme de défense conçu pour se protéger contre des souvenirs tragiques et très difficiles. L'hypothèse de la répression est relativement "simple" car elle survient lorsque l'on s'efforce d'oublier ce que l'on a vécu, on cache ce qui est douloureux, en l'oubliant implicitement pendant très longtemps.
Mais malheureusement, les souvenirs ne peuvent pas être complètement effacés de la mémoire et nous reviennent parfois à l'âge adulte. Par exemple, une personne qui a subi de la violence psychologique ou physique dans son enfance et qui a ensuite délogé ces souvenirs, peut avoir des difficultés à établir des relations appropriées avec un partenaire ou un environnement en tant qu'adulte.
Sublimation
Enfin, un exemple positif de mécanisme de défense. La sublimation consiste à rediriger certaines émotions fortes vers un autre objet ou une action qui est sans danger pour nous et, surtout, à nous édifier.
Par exemple, pour se libérer des émotions négatives fortes, on se dirige vers le sport: on s'inscrit à des cours d'arts martiaux ou de danse de salon. C'est à nous de décider comment canaliser notre frustration. Freud croyait que la sublimation nous permet de fonctionner de manière calme et équilibrée dans la société et qu'elle est un signe de notre maturité - il est impossible de ne pas être d'accord avec elle.
Projection
Un mécanisme de défense consistant à attribuer à d'autres personnes leurs propres pensées et sentiments (ou points de vue, comportement), le plus souvent négatifs.
Nous projetons les peurs, les peurs et les agressions chez les autres en leur attribuant de mauvaises qualités ou comportements, et en fait ce sont nos émotions.
Bien entendu, la projection s'accompagne d'une décharge de frustration et d'une distorsion de la réalité. En latin, projection signifie littéralement "jeter en avant".
Un exemple trivial peut être une conversation entre deux amis, où la première personne est calme et parle d'une voix normale, et la deuxième personne est nerveuse, parlant avec une voix de plus en plus élevée.
À un moment donné, la deuxième personne crie au premier: "Mais pourquoi es-tu si nerveux?" - évidemment, il y a un processus de projection de la nervosité et de déplacement de cette émotion de l'autre côté.
Régression
La régression est un retour à un stade antérieur de développement, qui est associé à la fuite des émotions difficiles. Parfois, les événements stressants sont si compliqués à surmonter qu'il y a un retour aux modèles de comportement utilisés au stade antérieur du développement.
Par exemple, les écoliers ou les adolescents qui ne peuvent pas faire face à une certaine situation commencent à sucer leurs pouces ou à se mouiller la nuit. Bien sûr, les adultes subissent également une régression et peuvent, par exemple, commencer à dormir avec une peluche d'enfance, être irritables et larmoyants.
Intellectualisation
L'intellectualisation est un mécanisme de défense qui coupe les émotions dans les situations difficiles au profit d'une pensée et d'une action cool et très factuelles.
Dans des situations extrêmement stressantes, il y a un désir de minimiser le sentiment d'émotions telles que la peur, la tristesse, le désespoir et de passer au mode de perception froide et clinique.
De cette façon, la personne se protège contre les sentiments désagréables et effrayants. Par exemple, une personne qui découvre qu'elle a un cancer désactive ses émotions et au lieu de montrer sa tristesse ou sa peur, elle commence à se concentrer sur tous les traitements possibles.
Bien sûr, une forte approche pro-médicale est importante pour nous dans une telle situation, mais nous devons nous permettre d'éprouver des émotions liées à la maladie - l'aspect émotionnel est une composante très importante de notre fonctionnement.
Fausse réaction
Une réaction factice est - comme son nom l'indique - l'expression d'émotions ou de comportements directement opposés à ceux réellement ressentis.
Dans une réaction simulée, nous déplaçons les vrais sentiments, déformons la réalité; afin de cacher les vrais sentiments, qui sont souvent la peur, la frustration ou la jalousie.
Souvent, ce comportement est exprimé de manière exagérée. Nous traitons quelqu'un que nous n'aimons pas trop amical, par exemple, nous félicitons beaucoup notre collègue au travail pour le succès obtenu, et nous offrons un autre café au patron que nous n'aimons pas.
Fixation
La fixation consiste à s'accrocher à des comportements appris par soi-même, qui ne permettent pas à d'autres pensées ou actions de parler.
Nous nous comportons systématiquement, mécaniquement, tout cela afin de nous protéger contre d'éventuelles frustrations et la peur de l'inconnu.
En utilisant ce mécanisme de défense, nous ressentons un soulagement pendant une courte période, nous réduisons la tension parce que nous bloquons la menace. Un exemple peut être le fait de fumer, qui est traité comme une fixation orale détaillée.
Un autre exemple de mécanismes de défense peut être l'altruisme, c'est-à-dire répondre à ses besoins en aidant d'autres personnes ou en l'évitant, c'est-à-dire en refusant de faire face à des situations difficiles.
Les psychologues ont classé de nombreuses réactions mentales, et certaines d'entre elles sont devenues une partie permanente de notre vie quotidienne. Il faut se rappeler que certains d'entre eux ont un aspect positif et d'autres un aspect négatif.
Les positifs nous protègent du stress, relâchent la tension, tandis que les négatifs inhibent nos actions et sont en fait de l'auto-tromperie.
Si vous remarquez certains symptômes de l'impact négatif des mécanismes de défense, consultez un psychologue, vous pouvez toujours essayer de transformer des mécanismes malsains en mécanismes plus équilibrés et de les utiliser pour faire face à des situations stressantes et à l'anxiété.
Mécanismes de défense: Zygmunt et Anna FreudLe terme "mécanismes de défense" a été utilisé pour la première fois en 1894 par Sigmund Freud dans son article "Defense Neuropsychosis". Il a enquêté sur cinq mécanismes de défense de base.
Par la suite, cette théorie a évolué grâce à sa fille Anna Freud, qui a diagnostiqué treize mécanismes différents, et au fil du temps, de grands psychologues successifs ont écrit une grande variété d'autres réponses psychologiques.
D'où viennent ces œuvres? Freud a remarqué que lorsqu'une personne ne peut pas faire face à certaines limitations, et aussi lorsqu'elle ne peut pas répondre à ses attentes, elle ressent un état interne désagréable, une sorte de peur.
Cette peur est un signal pour notre ego (Théorie de Freud de la Psychanalyse) pour activer le signal de défense approprié du corps, ce qui permettra de réduire les tensions internes.
C'est ainsi qu'est né le concept des mécanismes de défense de l'ego, où des dizaines de réactions mentales ont été diagnostiquées. La plupart d'entre eux sont utilisés inconsciemment, ce qui signifie essentiellement que ce n'est pas vous qui décidez quoi et quand faire.
Bibliographie:
1. Anna Freud, Ego et mécanismes de défense, éditeurs scientifiques polonais PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Mécanismes de défense dans le diagnostic psychodynamique et pédagogique, Maison d'édition: WAM
3. Stanisław Siek, Structure de la personnalité, Éditeur: Académie de théologie catholique
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