L'acide DHA appartient au groupe des acides gras oméga-3 et est essentiel pendant la grossesse. Tout d'abord, il garantit le bon développement du cerveau et de la vue de l'enfant à naître. De plus, il réduit la probabilité d'accouchement prématuré et de dépression post-partum. Vérifiez les autres effets du DHA chez la femme enceinte.
L'acide DHA, comme l'acide folique, est essentiel pendant la grossesse. Cet acide gras polyinsaturé du groupe des acides gras oméga-3 affecte non seulement positivement la santé de la future mère, mais est également responsable du bon développement du fœtus. Sa présence dans le régime alimentaire d'une femme enceinte peut prévenir certaines complications de la grossesse et le sous-développement de l'enfant.
L'acide DHA peut réduire le risque de travail prématuré et de dépression post-partum
Une consommation correcte de DHA pendant la grossesse provoque:
- une légère augmentation de la durée de la grossesse
- augmenter le poids à la naissance du nouveau-né
- réduire le risque de certaines complications de la grossesse, y compris prééclampsie, décollement du placenta et accouchement prématuré
Selon les recherches de scientifiques de Cochrane Pregnancy and Childbirth et du South Australian Health Medical Research Institute (SAHMRI) ¹, une consommation régulière d'acides gras oméga-3
- réduit le risque de naissance prématurée (avant la 37e semaine de grossesse) de 11%
- réduit le risque d'accouchement avant la 34e semaine de grossesse de 42%
- réduit de 10% le risque d'avoir un bébé de faible poids à la naissance (moins de 2500 g)
Combien de gras oméga-3 devez-vous prendre pour prévenir le travail prématuré? Les chercheurs affirment que la dose optimale est de 500 à 1000 milligrammes (mg) d'acides gras oméga-3 à longue chaîne (contenant au moins 500 mg de DHA) par jour, à partir de la 12e semaine de grossesse.
De plus, le DHA réduit considérablement le risque de dépression chez la femme enceinte et après l'accouchement.
BON À SAVOIR >> BABY BLUES - La tristesse post-partum n'est pas une dépression post-partum
L'acide DHA est le matériau de construction du cerveau
L'acide DHA est l'un des principaux matériaux de construction du cerveau (il représente jusqu'à 30% du cortex cérébral). Il s'accumule entre la 26e et la 40e semaine de grossesse - lorsque la croissance la plus intensive du cerveau et du système nerveux central (SNC) a lieu, les fonctions cognitives et les organes de la parole se développent. De plus, le DHA a un effet neuroprotecteur sur le cerveau - il protège les neurones contre le développement de changements inflammatoires, et donc - contre leurs dommages. Une carence en DHA pendant la grossesse peut entraîner un sous-développement cérébral et divers troubles du système nerveux, qui ne peuvent apparaître qu'après de nombreuses années et entraîner des problèmes de mémoire, d'apprentissage, de perception réduite et de changements émotionnels. La supplémentation en DHA prophylactique réduit le risque de développer la paralysie cérébrale, le TDAH, l'autisme et la dyslexie chez les enfants. De plus, des études montrent que les enfants de mères qui ont pris un supplément de DHA pendant la grossesse ont de meilleurs résultats aux tests d'intelligence que leurs pairs qui n'ont pas reçu cet acide bénéfique in utero.
ImportantAcide DHA - dosage pendant la grossesse
Selon les recommandations de la Société polonaise de gynécologie, les femmes enceintes - en cas de faible consommation de poisson et d'autres sources de DHA - devraient consommer pas moins de 600 mg de DHA par jour. D'autre part, les femmes enceintes à haut risque d'accouchement prématuré devraient prendre 1000 mg de DHA par jour. La supplémentation doit être commencée au cours du premier mois de grossesse.
Lisez aussi: Les acides OMEGA-3 - pourquoi sont-ils nécessaires dans l'alimentation? Manger du POISSON pendant la GROSSESSE: faut-il retirer le poisson et les fruits de mer de l'alimentation ... Vitamines et minéraux nécessaires pendant la grossesse
L'acide DHA garantit le bon développement de la vue
L'acide DHA est également un élément de construction important de la rétine de l'œil (dans les phospholipides des récepteurs rétiniens, il représente 20 à 25%). La supplémentation en DHA pendant la grossesse réduit le risque de maladies oculaires et contribue à l'amélioration de l'acuité visuelle chez les enfants. D'autre part, les enfants de femmes qui ont souffert d'un déficit en DHA pendant la grossesse ont un risque accru de rétinopathie entraînant une vision trouble, y compris une perte complète de la vision.
ImportantL'acide DHA doit également être pris après la grossesse
À la naissance (même chez les bébés en bonne santé), le cerveau et les yeux ne sont pas complètement développés. Pour que le développement ultérieur de ces organes se déroule correctement, le DHA doit également être complété chez les mères qui allaitent, et plus tard chez les nourrissons eux-mêmes, à raison d'au moins 100 mg par jour.
L'acide DHA renforce le système immunitaire de l'enfant
La supplémentation en DHA pendant la grossesse (à raison de 400 mg par jour) contribue à renforcer l'immunité de l'enfant. C'est le résultat d'une étude menée par des scientifiques de l'Université Emory à Atlanta, qui a été publiée en 2013 dans la revue "Pediatrics".
En outre, l'acide DHA renforce le cœur de l'enfant, affecte la croissance du tissu osseux et de 70%. réduit le risque d'asthme et d'allergies.
Au cours des premiers mois de vie, les enfants dont les mères prenaient du DHA pendant la grossesse ont montré une réduction de divers symptômes du rhume (de 24% au total). On a également remarqué que la toux (de 26%), les sécrétions des voies respiratoires (de 15%) et la respiration sifflante (de 30%) étaient moins persistantes. Le seul symptôme de maladie observé chez eux plus longtemps (de 22%) était l'eczéma cutané.
En revanche, après l'âge de six mois, les symptômes tels que fièvre (de 20%), écoulement nasal (de 13%), difficultés respiratoires (de 54%), éruptions cutanées (de 23%) ont été réduits. mais une augmentation du temps de vomissement des enfants (74%).
D'autres études montrent que l'apport de plus de 400 mg de DHA réduit le risque d'infections des voies respiratoires supérieures et de rhume des foins chez les enfants de moins de 1 an.
ImportantLe poisson n'est pas la meilleure source de DHA pour les femmes enceintes
L'acide DHA est le plus concentré dans les poissons marins gras. Cependant, il existe un risque qu'ils soient contaminés par des métaux lourds (par exemple, le mercure, le plomb), des dioxines et des polychlorobiphényles (PCB), qui peuvent être nocifs pour le fœtus. Par conséquent, la Société polonaise de pédiatrie recommande aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 7 ans de limiter la consommation de poissons de mer, en particulier de thon et de saumon (ils ne doivent pas être consommés plus d'une fois par semaine). D'autre part, l'Institut national d'hygiène, à part le saumon, déconseille de manger également du hareng. À leur tour, les spécialistes de l'Institut de la mère et de l'enfant recommandent aux femmes enceintes d'éliminer complètement non seulement les poissons pêchés dans les eaux polluées, mais aussi les poissons et fruits de mer crus (sushi, huîtres), qui peuvent être une source de bactéries pathogènes dangereuses ou de parasites.
VÉRIFIEZ >> Quels poissons puis-je manger enceinte?
Qu'en est-il des préparations DHA dérivées de poissons marins? Ces types de préparations sont généralement sans danger pour les femmes enceintes et les nourrissons, car les normes élevées de production et de raffinage du pétrole garantissent une réduction pratiquement complète des polluants tels que les dioxines, les métaux lourds et les PCB.
De plus, l'utilisation de DHA dérivé d'huile de poisson présente l'avantage supplémentaire de la supplémentation en EPA (huile d'eicosapentaène), qui a un impact direct sur le droit de transporter le DHA à travers le placenta jusqu'au fœtus.
L'acide DHA prévient la naissance prématurée et affecte le bon développement physique et intellectuel du nouveau-né
Source: lifestyle.newseria.pl
Bibliographie:
1. Les acides gras oméga-3 réduisent le risque de naissance prématurée, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
-nerwu-bdnego-w-leczeniu-padaczki.jpg)
