ERITROPHOBIE - Peur de REDING. Comment y faire face?

Érythrophobie - la peur de parler en public, qui fait apparaître un rougissement sur le visage, le décolleté et même sur les mains. Ce blush donne envie de disparaître! L'érythrophobie est classée comme une phobie sociale dans laquelle regarder et être évalué par les autres provoque la peur. Bien que cela semble plus fort que vous et votre pensée logique, il existe néanmoins des moyens de le contourner.

Sueur froide à penser avant de parler en public? L'érythrophobie limite généralement les contacts sociaux des personnes qui craignent que, dans une situation publique, elles deviennent soudainement rouges comme une pivoine. Au travail, ils ont tendance à être renfermés, ils ne veulent pas présenter publiquement leurs pensées, ils évitent de parler et ils ne défendent pas vraiment les leurs. Ils ne se disputent pas, même avec des amis proches, préférant garder leurs distances. Sonne familier? L'érythrophobie limite votre activité et votre créativité. Écoutez plutôt que parlez, de côté plutôt que du centre, plus par l'arrière que par l'avant-garde… Si l'anxiété devient plus forte, elle peut aussi vous faire fuir toutes les situations sociales qui pourraient vous faire rougir. Par conséquent, cela vaut la peine de s'en occuper.

D'où vient le rougissement?

Flushing sur le visage est l'atavisme. Il reste de nos ancêtres, qui ont ainsi informé l'adversaire de leur volonté d'entrer dans le combat. Maintenant, le rougissement atavique de nombreuses personnes rend difficile, voire impossible, une vie normale. La rougeur commence déjà dans l'enfance. Enfants timides, forcés par les adultes de parler en public, au lieu d'oser, ils tombent de plus en plus dans la peur. C'est aussi une affliction de l'adolescence, lorsque les adolescents remettent encore en question leur estime de soi. Cependant, il peut également apparaître à l'âge adulte chez des personnes qui - à la suite d'événements de la vie - ont perdu confiance en elles.
L'érythrophobie se déclenche. D'abord, vous avez peur de devenir rouge, alors vous devenez rouge. Vous commencez immédiatement à en avoir honte, jusqu'à ce que vous deveniez rouge juste en pensant à rougir, et toute situation publique entraîne une augmentation de l'anxiété à propos du rougissement. Résultat - le visage devient de couleur pivoine. Même le maquillage n'aide pas (et le maquillage est une solution, peut-être uniquement pour les femmes).

Mais ta phobie!

La première étape consiste à parler à votre entourage de votre érythrophobie. Ensuite - déterminer sa force. Il est bon de rechercher un groupe de soutien (par exemple www.erytrofobia.pl). En consultant votre problème avec les autres, vous aurez plus d'informations, mais aussi le sentiment que vous n'êtes pas seul avec lui. Si la rougeur est causée par un trouble du système nerveux sympathique, les bêta-bloquants peuvent donner de bons résultats. Cependant, lorsqu'un trouble d'anxiété sociale survient, un psychologue ou un psychiatre doit être consulté. La psychothérapie donne de bons résultats (il est préférable de trouver un spécialiste dans le domaine de la thérapie comportementale et cognitive). Il se concentre sur l'augmentation de l'estime de soi, aide à développer des méthodes pour faire face aux situations sociales - c'est-à-dire enseigner de nouveaux comportements.
Une autre option consiste à prendre (sous la supervision d'un médecin spécialiste) des antidépresseurs légers pour aider à gérer l'anxiété. La solution sera peut-être une combinaison de traitement pharmacologique et de psychothérapie.

La chirurgie est le dernier recours

Si la phobie est si forte qu'aucune approche rationnelle n'est disponible - le dernier recours est la chirurgie pour bloquer la partie du nerf sympathique responsable du rougissement et de la transpiration - c'est pourquoi la chirurgie est généralement désagréable effets secondaires de la transpiration excessive. Récemment, une procédure ETS moins invasive (sympathectomie), consistant à placer une pince sur le nerf sympathique, a été réalisée en Pologne. La pression de la boucle est réglable, elle peut également être retirée.

Apprenez à vous détendre

Toutes les méthodes de relaxation sont efficaces pour gérer l'anxiété. Yoga, entraînement autogène, Tai-Chi, le travail de la respiration apporte un soulagement, réduit la tension artérielle, et donc rougit. Pour faire face au stress, vous pouvez également prendre des massages ou des bains relaxants. L'art-thérapie, dans laquelle vous pouvez exprimer librement vos émotions, donne également de bons résultats. Le fait est que la phobie ne doit pas vous contrôler, mais que vous l'avez en main.