Régime calorique avec résistance à l'insuline

J'ai reçu un diagnostic de résistance à l'insuline il y a environ un an. J'ai reçu du Glucofage 1500 par jour. J'ai rejoint un groupe de soutien et j'ai commencé à suivre un régime à faible indice glycémique. J'ai éliminé les pommes de terre, le riz blanc et les pâtes blanches de mon alimentation. Je n'ai mangé que du pain de seigle à grains entiers. Mais au bout d'un moment, une crise est survenue et j'ai abandonné. J'ai décidé de faire appel à une diététiste. Je suis après lui avoir rendu visite et je suis surpris car il a utilisé un régime de 1200 kcal. Mon menu comprend du pain graham, du riz blanc et des pommes de terre. La mesure a été prise sur l'appareil Tanita et selon lui, le besoin calorique de mon corps au repos est d'environ 1600 kcal. Le régime est-il trop faible en calories? Et ces produits peuvent-ils être utilisés dans la résistance à l'insuline?

Il m'est difficile de dire quelle était l'idée pour la diététiste, mais votre alimentation ne doit pas être inférieure aux besoins caloriques quotidiens au repos, c'est-à-dire qu'elle doit avoir au moins 1600 kcal. Un tel régime hypocalorique (1200 kcal), en l'absence d'activité et des médicaments que vous prenez, peut avoir un effet de prise de poids. D'autre part, composer des menus avec des produits à IG élevé peut être le résultat, par exemple, de vos problèmes de digestion des produits riches en fibres, parce que vous avez des ballonnements ou des douleurs abdominales, parfois vous faites cela. Essayez de remplacer la pomme de terre par de la patate douce (la patate douce moyenne est d'environ 200 g) et du riz blanc pour la bouillie.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.