Comment dois-je manger avec un régime cholestérol? Mon taux de cholestérol est de 202. Puis-je manger des confiseries?
Un régime qui réduit le cholestérol doit être composé de légumes: crucifères, graines de légumineuses, parties vertes des plantes, c'est-à-dire laitue, chou frisé, grains entiers et viande maigre facilement digestible sous forme de poisson ou de volaille. Vous pouvez également manger des produits laitiers maigres: fromage, boire des boissons lactées fermentées comme le yaourt, le babeurre ou le kéfir naturel. N'oubliez pas les bons gras et mangez-les, par exemple sous forme de saumon ou de truite, une à deux fois par semaine. De plus, vous devez boire beaucoup d'eau et continuer à bouger.
En changeant votre mode de vie pour un mode de vie sain, c'est-à-dire en mangeant et en bougeant bien tous les jours, par exemple en marchant, votre taux de cholestérol devrait chuter. Les produits de confiserie ne sont pas recommandés dans le traitement diététique du cholestérol. Les produits finis sont composés de graisses durcies, qui augmentent le cholestérol et favorisent l'obésité. Au lieu de beignets ou de gâteaux tout préparés, de biscuits et de bonbons, mieux vaut manger un morceau de chocolat noir ou juste un fruit: une pomme, une poire ou des baies (surgelés). Ce dernier peut être consommé sous forme de cheikhs avec des boissons lactées et avec l'ajout, par exemple, de chou frisé.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
