Régime alimentaire pour une fille de 12 ans

J'ai 12 ans et j'aurai 13 ans en juillet. Ma taille est d'environ 157 à 160 cm et mon poids de 67 à 68 kg. J'aimerais perdre du poids car j'ai très honte de mon ventre. J'ai essayé de faire de l'exercice 6 Weider, mais le quatrième jour, ma colonne vertébrale me faisait mal et j'ai décidé d'arrêter. Maintenant, je peux peut-être commencer à faire des redressements assis. Mon poids m'inquiète d'autant plus que mes camarades de classe sont minces. J'aimerais aussi leur ressembler. Je mange des sucreries et je dîne souvent après 22 heures. Puis-je perdre du poids d'une manière ou d'une autre?

Salut Marta, C'est génial que vous vouliez perdre du poids et prendre soin de votre ventre. Je voudrais commencer par dire qu'il faut plusieurs mois pour que l'estomac devienne plat. Même le régime le plus épuisant ne fonctionnera pas plus de quelques semaines, ce qui n'est probablement pas ce que vous voulez dire. C'est dommage que vous ayez cassé 6 Weider. Je sais que c'est difficile, mais c'est l'un des meilleurs exercices abdominaux. Je pense que vous savez bien que manger tard le soir, manger des sucreries et ne pas faire d'exercice régulièrement fait grossir. Que voulez-vous en faire? Pensez-vous que le régime est la solution? Idéalement, vous devriez consulter une diététiste. Il créera pour vous un bon programme de perte de poids. Je pense que les régimes stricts, surtout à votre âge, sont déconseillés. Ce que vous pouvez faire, c'est diviser votre journée en 5 parties. Dans chacun d'eux, vous mangez un petit repas. Essayez d'éviter les aliments frits en une semaine. Si vous réussissez, abandonnez les boissons gazeuses sucrées la prochaine fois. Dans chaque semaine suivante, excluez la prochaine chose qui est malsaine. Votre alimentation doit être dominée par les produits céréaliers, les légumes et les produits laitiers maigres.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur