Comment se lever rafraîchi? Méthodes pour «apprivoiser le réveil»

Comment disposé à se lever? Que faire pour se réveiller de bonne humeur? Premièrement, pas nécessairement depuis l'aube, deuxièmement, certainement jamais debout. Si vous ne pouvez pas vous passer d'un réveil, au moins ne réagissez pas à son son comme un automate. Faites du réveil un rituel qui vous fera vous sentir bien toute la journée.

Souviens-toi de tes rêves

Insistez-vous pour ne rien rêver? Ce n'est pas vrai, nous avons tous des rêves, mais tout le monde ne s'en souvient pas. Pendant le repos nocturne de 8 heures, nous passons plusieurs fois par la phase R.E.M. lorsque nous rêvons. Vous perdrez votre chance de vous souvenir de votre rêve si vous vous levez immédiatement après votre réveil. Restez au lit un instant, n'ouvrez pas les yeux, pensez à ce que vous avez rêvé dans une conscience incomplète. Pour ne pas le manquer, tout en restant allongé, écrivez (mot de passe, par exemple chien, promenade, fleurs) de ce dont vous rêviez.

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Apprivoisez le réveil - laissez-le vous réveiller avec des sons agréables

Si vous avez encore un vieux réveil qui réveillerait n'importe qui avec un son horrible, débarrassez-vous-en dès que possible. Par quoi le remplacer? Le moyen le plus simple est d'utiliser un réveil sur votre téléphone portable - vous pouvez choisir parmi quelques airs sympas. Une bonne solution consiste à régler le réveil sur la radio - il suffit de sélectionner votre programme préféré. Cependant, il y a un risque que la radio s'allume, nous donnant une publicité agressive pour le bonjour ou des informations dramatiques sur l'actualité dans le pays et dans le monde.Peut-être vaut-il mieux opter pour un réveil moderne qui, au lieu d'un signal traditionnel, diffuse un message sonore préenregistré, par exemple quelques beaux mots prononcés par une personne proche de votre cœur.

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Lorsque vous vous réveillez, levez-vous lentement

Une fois que vous ouvrez les yeux et éteignez le réveil, prenez quelques minutes pour vous réveiller. C'est le moment où vous pouvez vous rappeler un rêve dont vous avez rêvé. Étirez-vous, redressez vos jambes et vos bras plusieurs fois (soyez prudent si vous avez des crampes aux jambes). Si vous avez des problèmes d'articulations, faites quelques mouvements circulaires avec vos pieds, pliez et redressez vos genoux plusieurs fois. Maintenant, vous pouvez commencer à vous lever: rouler sur le côté, abaisser lentement vos pieds au sol, vous mettre en position assise - de cette façon, vous économisez votre colonne vertébrale. Étirez à nouveau vos bras et vos jambes, puis levez-vous lentement.