J'ai 17 ans et j'aimerais perdre du poids au ventre, je pèse 82 kg et ma taille est de 179 cm. Je suis un athlète, je joue au football et j'ai besoin de perdre beaucoup de poids pour améliorer mon bien-être.
Il existe de nombreuses raisons possibles à l'accumulation de trop de graisse autour de l'abdomen. Elle peut être hormonale (surproduction de cortisol et trop peu de testostérone), mais elle peut aussi être causée par d'autres facteurs (génétiques, environnementaux).
Vous obtiendrez les meilleurs résultats visibles et les plus rapides en combinant une alimentation saine et de l'exercice physique. Vous devez éliminer les aliments hautement transformés, la restauration rapide, les aliments contenant des gras trans et de l'alcool. Ce type d'aliment est riche en calories et provoque une sensation de lourdeur et de somnolence causée par les poussées d'insuline. Vous devez manger 5 à 6 repas par jour à des intervalles de 3 à 4 heures, prendre votre petit-déjeuner dans l'heure qui suit votre réveil et dîner au moins 2 heures avant de vous coucher. Vous devez également vous souvenir des exercices appropriés (il n'y a pas de perte de poids locale), il est bon d'inclure des exercices d'aérobie et de force dans votre plan d'entraînement.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
