J'ai 57 ans, 173 cm et pèse 77 kg. J'ai un travail sédentaire, assez stressant, et il est parfois difficile de trouver le temps de prendre un repas. Je travaille principalement 8 à 19. Je mange vraiment peu et pourtant je grossis et je me sens lourd. Comment changez-vous votre alimentation pour vous sentir plus léger?
Vous m'avez écrit à temps, car vous commencez à être légèrement en surpoids. Il vous sera beaucoup plus facile de travailler maintenant qu'avec 5 kg supplémentaires. Vous avez un travail sédentaire et assez stressant. Nous ne changerons pas cela. Pensez à ce qui peut être changé dans votre alimentation actuelle pour réduire de 5 kg et vous sentir bien. 8 à 19 correspond à 12 heures. La base est de vous fixer des heures régulières avec des pauses entre 2,5 et 3,5 heures. Veuillez continuer à manger les mêmes petites portions qu'avant. Vous devez boire de l'eau pendant les pauses entre eux. Pourquoi? La plupart des processus de notre corps ont lieu dans l'eau. Même une légère déshydratation entraîne une diminution du métabolisme = on prend du poids! Quant au régime lui-même, je suis les principes du régime méditerranéen dans mon travail avec mes patients.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
