Comment gérer l'insuffisance pondérale?

Je suis assez insuffisant et je ne peux pas prendre de poids. Je mange beaucoup, mais pas régulièrement. J'ai 33 ans, 188 cm de haut et ne pèse malheureusement que 69 kilos. Je travaille physiquement et beaucoup. Cela pourrait-il être médicalement lié? Quel genre de recherche faut-il faire?

Il vaut la peine de faire des tests hormonaux pour exclure une glande thyroïde hyperactive. Avec un effort physique intense, vous devez manger beaucoup.

Voici vos exemples de menus

Chacun fournit environ 5000 kcal.

Petit déjeuner I.

• Gruau au lait
• Pain de Mazovie
• pain de seigle
• Beurre de table
• Morue fumée
• Jambon en conserve
• Fromage
• Miel d'abeille
• confiture de fraise
• Tomates
• Salade
• ciboulette
• cheesecake
• Pomme
• Sucre (thé)
• citron
• Cacao

Petit déjeuner II

• Nouilles au lait
• Pain de Mazovie
• pain de seigle
• Beurre de table
• Cottage cheese
• ciboulette
• Jambon haché
• Filet de porc fumé
• Miel d'abeille
• confiture de fraise
• Tomates
• Un radis
• Salade
• Bun avec de la confiture
• Pomme
• Sucre (thé)
• citron

Petit déjeuner III

• Nouilles striées au lait
• Pain de Mazovie
• pain de seigle
• Beurre de table
• Cottage cheese
• ciboulette
• Saucisse à l'eau
• ketchup
• Jambon en conserve
• Miel d'abeille
• Confiture de cassis
• Poivrons en conserve
• Tomates
• Un radis
• Salade
• Gâteau aux prunes
• Pommes
• Sucre (thé)
• citron

Déjeuner I.

• Oeuf au jambon avec mayonnaise
• Salade
• Tomates
• Pain de Mazovie
• Soupe de concombre
• Surlonge en anglais
• Pommes de terre bouillies
• Persil
• Carotte aux petits pois
• Salade à la crème
• Salade de légumes
• Pudding au jus
• Croissant à la levure
• Pomme
• Boisson au cassis
• Eau minérale

Déjeuner II

• Poule en gelée
• Salade
• Tomates
• Pain de Mazovie
• Beurre de table
• Bortsch ukrainien
• Escalopes de boeuf
• Sarrasin
• Persil
• Salade de betteraves
• Haricots verts
• Chou-fleur dans l'eau
• Pomme à la vanille
• Gâteau aux graines de pavot Sniper
• Pomme
• Jus de tomate
• Eau minérale

Déjeuner III

• Jambon à Aspic
• Tomates
• Salade
• Pain de Mazovie
• Beurre de table
• Soupe aux champignons
• Porc rôti
• Pommes de terre bouillies
• Persil
• Carottes bouillies
• choux de Bruxelles
• Salade de céleri et pomme
• Gelée d'orange
• Gâteau aux fruits
• Pomme
• Boisson au cassis
• Eau minérale

Dîner I.

• Goulash de boeuf
• Pain de Mazovie
• pain de seigle
• Beurre de table
• Filet de volaille
• Jambon en conserve
• Riz aux pommes
• Confiture de cassis
• Poivre
• Chicorée
• Pomme
• Sucre (thé)
• citron
• Kéfir
• du jus d'orange

Dîner II

• Tripes de Varsovie
• Pain de Mazovie
• pain de seigle
• Beurre de table
• Jambon cuit
• Saucisse au jambon
• Riz en vrac
• Crème sure pour riz
• Raisins secs
• Sucre de riz
• Confiture de cassis
• Tomates
• Poivre
• Chicorée
• Pommes
• Sucre (thé)
• citron
• Kéfir
• Eau
• minéral

Dîner III

• Morue de style grec
• Pain de Mazovie
• pain de seigle
• Beurre de table
• Jambon haché
• Jambon cuit
• confiture de fraise
• Tomates
• Chicorée
• Persil
• Pain d'épices au chocolat
• Pommes
• Sucre (thé)
• citron
• Cocktail de lait et de fruits
• Boisson à la rose musquée

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.