Les régimes sont excellents, ils ne fonctionnent tout simplement pas. C'est pourquoi beaucoup de femmes suivent encore un régime, d'une manière ou d'une autre. La seule option est d'abandonner tous les régimes et de commencer à manger. Comment manger et ne pas prendre de poids - conseille Allen Carr, auteur du livre à succès pour arrêter de fumer, dans son livre "Une méthode simple pour perdre du poids efficacement".
Si les régimes étaient efficaces, il n'y aurait pas autant de cliniques de surpoids, autant de théories alimentaires et de programmes de perte de poids. Allen Carr, un comptable qui, après 30 ans de tabagisme, a abandonné l'habitude en utilisant sa propre méthode originale, a décidé de l'appliquer également en cas de surpoids. Parce que d'où viennent les kilogrammes inutiles? Des habitudes alimentaires malsaines et perturbatrices qui agissent comme l'habitude de fumer. La base de son programme n'est pas un régime. Parce que si nous nous limitons et nous renions - nous pensons constamment à la nourriture, nous avons plus faim, souffrons de tourments ou d'un sentiment de culpabilité d'avoir à nouveau rompu notre promesse. Allen Carr pense que cela n'a aucun sens.
Son propre goût, pas un régime
Aimons-nous vraiment le chocolat, les côtelettes frites, le cou de porc grillé, les bigos et les tripes? Selon Allen Carr, la plupart de nos goûts culinaires sont du patrimoine culturel et familial. Nous avons appris à dire: s'il vous plaît et merci, à rester au garde-à-vous lorsqu'ils jouent l'hymne, et que Mickiewicz est un grand poète. Nous mangeons la plupart de nos repas non par choix conscient mais par conditionnement. Parce que c'est comme ça qu'on mange à la maison, parce que c'est ce qu'ils servent dans un restaurant à la mode ou font de la publicité dans des spots télévisés ou des programmes culinaires. L'essence de la consommation habituelle est le croquant et la mastication - barres, biscuits, noix, chips. Selon Allen Carr, nous créons une habitude de manger compulsif. Manger par habitude des plats que quelqu'un nous a dit bons - vous devez désapprendre cela. Mais doux et positif. Pas avec des interdictions, mais en découvrant sainement et, surtout, vos propres goûts.
ImportantLes cinq commandements d'Allen Carr
- Ne mangez que lorsque vous avez faim.
- Sachez que vous mangez pour vous fournir le meilleur carburant pour maintenir une vie saine pleine de sens et d'énergie.
- Ne mangez pas de malbouffe.
- Choisissez des plats simples et non transformés.
- Ne cédez pas au piège à cacahuètes (collations et à mâcher) et apprenez à dire non.
Instinct d'alimentation animale
Les animaux n'ont pas besoin d'apprendre les principes d'une alimentation saine, ils le font instinctivement. Ils choisissent ce qui leur donnera les meilleurs ingrédients de survie. Ils ont un instinct nutritionnel intégré à leurs gènes. Allen Carr dit que nous l'avons aussi, mais nous nous sommes tellement lavés le cerveau que nous avons cru en la grandeur de la crème riche en graisses (cholestrol), du sucre blanc (tout le pire), du chocolat (le goût amer et amer pour les animaux signifie le poison), la nicotine et l'alcool (ils sont empoisonnants et addictifs), et tout un tas d'aliments transformés.Grâce à eux, nous transportons des kilogrammes inutiles, nous souffrons de maladies cardiovasculaires, nous mourons d'accident vasculaire cérébral et souffrons de dégénérescence articulaire. Le premier commandement d'Allen Carr est donc: mangeons comme un animal. Mais comment découvrir ce qui nous sert? Nous savons que nous ne sommes attirés que par le fruit défendu.
Tomber amoureux des vilains canetons
Allen Carr mentionne dans son livre une situation où nous soupirons devant un beau mec qui ne fait pas attention à nous, et nous aimons une personne moins glamour. Notre menu est similaire: nous voulons ce que nous considérons comme une délicatesse - crème glacée, dessert, pâte de quatre fromages et dédaigner la pomme, la bouillie ou le brocoli. Comment aimer les vilains canetons? Allen Carr donne des conseils sur la visualisation. Imaginez une orange juteuse. Ouvrez-le, regardez le jus sucré couler sur vos doigts. Imaginez que vous le mangez et que votre corps saisisse avidement tout ce que contient une orange. Il se nourrit d'eau, absorbe les vitamines qui soutiennent divers changements dans les cellules, lissent la peau de l'intérieur, nous donnent une apparence jeune et nous sentent en bonne santé, légers et heureux. Alors imaginez-vous en train de manger un hamburger. Les animaux meurent dans un abattoir cruel et rempli de peur. La viande est acheminée vers les entrepôts, les pires morceaux, souvent rafraîchis avec un bain d'eau ou de produits chimiques, sont broyés. Les côtelettes de cette matière première sont frites dans de la graisse utilisée à plusieurs reprises, elles sont saturées et lourdes. Le hamburger va à votre estomac. Tout le système digestif se mobilise pour y remédier. L'acide chlorhydrique et la bile essaient de faire face et de sauver certaines protéines et acides gras de la masse de graisse brûlée. Après cette opération, il y a des tonnes de molécules de gras trans, de colorants, de conservateurs et d'acide urique dont le corps ne sait pas quoi faire. Le foie et les reins travaillent à plein régime pour se débarrasser des ingrédients nocifs. Le corps tout entier doit travailler dur pour que le cholestérol s'accumule dans vos vaisseaux.
L'appétit est votre guide
Si vous n'êtes pas convaincu par les visions citées ci-dessus, lisez l'intégralité du livre d'Allen Carr et essayez de suivre ses instructions étape par étape. Découvrez votre instinct primitif et ne choisissez que ce qui vous sert. Mais Allen Carr donne également une marge de péché - à son avis, vous pouvez parfois manger quelque chose de malsain et d'engraissement. Toute sa théorie pour se débarrasser des mauvaises habitudes n'est pas de se forcer à rien, de ne pas exploiter la volonté et la discipline - parce que c'est un brevet pour l'échec. Le fait est que nous découvrons ce que nous aimons vraiment, ce qui nous sert et l'utilisons avec plaisir.
Allan Carr, "Une méthode simple pour se débarrasser efficacement des kilos en trop", Betters, partenaire agréé d'Allen Carr's International
Comment persévérer dans le régime
Nous associons le régime aux sacrifices et aux limitations. C'est ce qui détermine souvent son succès. Comment pensez-vous votre alimentation? Comment surmonter les crises tout en perdant du poids - suggère Elżbieta Lange, psycho-diététicienne et coach santé.
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