J'allaite un bébé de 3 mois. Comment puis-je me débarrasser de mon estomac après la grossesse? Boire des thés? Pour l'allaitement, je prends Lactinatal et Prénatal.
Tout d'abord, vous devez manger régulièrement (ce qui, malheureusement, est difficile avec un enfant) et le plus naturellement possible. Votre lactation dépend de la qualité et de la quantité de nutrition. Veuillez vous concentrer sur des repas sains et équilibrés, non surchargés d'un déficit énergétique important. Il vaut la peine de manger des légumes sous toutes leurs formes, viande, œufs, poisson biologique, graines de citrouille, graines de tournesol, graines de lin, fruits, grains entiers (sarrasin, quinoa, riz brun).
Je ne recommanderais pas les produits à base de farine tels que les nouilles, les pâtes, les pizzas - ils ne fournissent pas suffisamment de nutriments tout en étant riches en calories. Les aliments difficiles à digérer, gras, frits ou épicés doivent être évités. Mangez beaucoup de légumes, un peu moins de fruits. Fruits à faible IG (kiwi, pamplemousse, avocat, baies). Essayez de vous assurer que les repas sont variés et riches en nutriments les plus précieux.
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Pendant l'allaitement, vous devez éviter les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées et le café ou le thé fort. La quantité de liquide doit être d'environ 2 litres, en fonction du poids corporel. Si un enfant est allergique, soyez prudent avec le lait et les boissons qui en sont issues. Les liquides ne sont pas seulement de l'eau, mais aussi des jus de légumes, des yaourts naturels, du kéfir et du thé. L'eau dans les soupes et les fruits doit également être incluse.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
