Il n'y a pas de régimes miracles. Afin de perdre du poids une fois pour toutes, vous devez vraiment prendre soin de vous. Si vous avez déjà essayé toutes les méthodes pour perdre du poids et qu'il n'y a aucun effet, si vous manquez de volonté de fer, de motivation et de cohérence, demandez l'aide d'un médecin, d'une diététiste, d'un psychologue et d'un entraîneur.
La plupart des personnes en surpoids ou obésité ont fait plusieurs, parfois une douzaine de tentatives pour perdre du poids. Malheureusement, les expériences avec un autre régime «sensationnel» qui promettent une perte de poids importante en peu de temps ne sont ni sûres ni efficaces. Ils ne provoquent qu'une perte de poids temporaire, après quoi on «rattrape» rapidement et souvent un gros surplus.
Pour éviter cela, vous devez perdre du poids sainement, ce qui nécessite une action réfléchie, systématique et à long terme. Alors cherchons un soutien professionnel et utilisons l'aide d'un médecin, diététiste, psychologue et formateur.
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Avant de perdre du poids, le médecin demandera des tests et évaluera votre santé
Cela vous aidera à comprendre ce qu'est l'obésité et ses conséquences. Il vous recommandera des tests appropriés, sur la base de ceux-ci, il évaluera votre santé et le risque éventuel de maladies liées à l'obésité. Il fixera le bon objectif réalisable que vous devriez poursuivre tout en perdant du poids.
La diététiste surveillera la progression de votre perte de poids
Il vous expliquera pourquoi il vous est si difficile de perdre du poids et comment procéder pour y parvenir efficacement. En fonction de vos habitudes alimentaires, il établira individuellement un régime et déterminera sa durée. Il vous fournira également les connaissances nécessaires sur une bonne nutrition. Cela aidera à développer de bonnes habitudes alimentaires et à éliminer les erreurs qui ont conduit à une prise de poids. Il surveillera également les progrès de votre perte de poids.
Un psychologue vous aidera à réussir à perdre du poids
Ils s'assureront que vous connaissez et comprenez les mécanismes qui vous font trop manger. Il vous expliquera comment gérer la tentation de manger sous le stress ou lors de réunions sociales. Le soutien psychologique, c'est aussi renforcer l'estime de soi et une nouvelle façon de se regarder, ce qui contribue définitivement à réussir à perdre du poids.
Faites-le nécessairementRappelles toi!
Continuez la formation après avoir terminé la thérapie. C'est une condition nécessaire pour maintenir un poids corporel réduit.
Le formateur ajustera la forme d'activité physique
Il vous dira quel type d'exercice améliorera la combustion des graisses. Cela aidera à ajuster la forme d'activité physique et son intensité à la condition et à la forme physique actuelles. Il vous expliquera également comment intensifier votre effort physique.
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