Combien de calories pour moi?

Je mesure 158 cm, je pèse 52 kg. Combien de calories par jour dois-je fournir à mon corps? J'ai tendance à prendre du poids, que dois-je éviter?

Agathe
Si vous êtes sédentaire, vous devez fournir à votre corps environ 1800 kcal. Si vous souhaitez avoir plus d'informations individuelles sur vos besoins en calories, utilisez une balance qui laisse passer l'électricité dans votre corps en toute sécurité. Ce n'est pas une erreur, les balances modernes montrent, en plus du poids, la composition corporelle: la quantité de muscle, la graisse corporelle, la teneur en eau, la masse osseuse basale et le métabolisme supra-basal. Certaines cliniques et bureaux diététiques ont une telle échelle (vous pouvez la trouver sur www.odchudzanie.org.pl).
Plus vous avez de muscles, plus votre corps a besoin de calories. Moins il y a de muscles, plus le métabolisme est faible. Voici la réponse à votre prochaine question. Vous ne pouvez pas couper indéfiniment les calories consommées, car cela conduit à la malnutrition, à une diminution du taux métabolique et vous condamne à des galères diététiques pour le reste de votre vie. Avec une tendance à prendre du poids, vous ne devez pas limiter les calories consommées, mais augmenter l'activité physique pour prendre soin de vos muscles.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.