Bonjour, j'ai 15 ans. Je voudrais savoir si je pouvais déjà soulever des haltères légers, et si oui, quoi? Et cela ne met-il pas en danger ma santé, ma croissance? Je demande une réponse et un conseil (par exemple, pesant 2 kg ou 3 kg). À partir de quel âge les haltères peuvent-ils être soulevés?
Bonjour, La musculation ou les sports de force peuvent être entraînés dès l'âge de 15 ans sous la supervision d'un entraîneur diplômé. Cela implique de réaliser des tests appropriés permettant de pratiquer ces sports. Si vous voulez faire des exercices d'haltères vous-même, il vaudrait la peine de voir comment ils doivent être exécutés techniquement correctement. Outre les recommandations officielles de la Société polonaise de médecine du sport, qui autorisent les exercices de force à l'âge de 15 ans, de nombreux spécialistes affirment que les exercices statiques sollicitent le cœur, le système circulatoire, les articulations, les muscles et les os. Je pense que de tels exercices de développement général avec des poids de 3 à 5 kg ne devraient pas être mauvais pour vous. meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
