Régime de Copenhague - menu 13 jours

Le Copenhagen Diet est un régime minceur qui consiste à utiliser un menu prédéterminé pendant exactement 13 jours. Consultez le menu du régime de Copenhague. Le régime de Copenhague ne permet aucun écart par rapport aux règles et au menu, car ils signifient la fin du régime comme un échec.

Table des matières

Régime de Copenhague: menu du jour 1 et du jour 8
Régime de Copenhague: menu des jours 2 et 9
Régime de Copenhague: menu des jours 3 et 10
Régime de Copenhague: menu des jours 4 et 11
Régime de Copenhague: menu des jours 5 et 12
Régime de Copenhague: menu des jours 6 et 13
Régime de Copenhague: menu du jour 7

Le régime Copenhague est un menu spécifique de 13 jours qui doit être strictement respecté. Le régime de Copenhague exclut complètement la consommation de toutes sortes d'alcool, de bonbons et de produits céréaliers. Vous mangez trois repas par jour, avec le petit-déjeuner entre 8h00 et 9h00, le déjeuner entre 12h00 et 14h00 et le dîner avant 18h00. Seuls des écarts de 30 minutes par rapport à ces indications sont autorisés.

En fonction de vos besoins, vous pouvez modifier le menu du déjeuner et du dîner, mais seulement dans la journée. Tout autre écart par rapport au régime - grignoter entre les repas, ajouter des plats au menu, est interdit et oblige à redémarrer le régime. Cependant, cela ne doit pas être fait avant 3 mois.

Tout en suivant le régime de Copenhague, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau minérale plate chaque jour. Après avoir terminé le régime de Copenhague, il est sage de passer à un régime hypocalorique (par exemple, un régime à 1000 calories) pour éviter un éventuel effet yo-yo.

Le régime de Copenhague peut être répété au plus tôt après deux ans. Le régime de Copenhague est un régime très restrictif - bien qu'il soit efficace pour vous aider à perdre du poids, il provoque de nombreux effets secondaires. N'oubliez pas que le régime de Copenhague est faible en calories (les repas ne répondent pas aux besoins caloriques quotidiens), pauvre en minéraux, en vitamines et en glucides complexes.

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Régime de Copenhague: menu du jour 1 et du jour 8

petit-déjeuner: une tasse de café avec un cube de sucre
déjeuner: 2 œufs durs, un verre d'épinards cuits, tomate
dîner: steak de boeuf, 5 feuilles de laitue avec une cuillère d'huile d'olive et jus de citron

Régime de Copenhague: menu des jours 2 et 9

petit-déjeuner: une tasse de café noir avec un cube de sucre
déjeuner: steak de bœuf, 5 feuilles de laitue avec une cuillère d'huile d'olive et jus de citron, fruits
dîner: une tranche de jambon maigre, 2-3 tasses de yogourt nature

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Auteur: Time S.A

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Régime de Copenhague: menu des jours 3 et 10

petit-déjeuner: une tasse de café avec un cube de sucre, un toast
déjeuner: un verre d'épinards cuits, tomates, fruits frais
dîner: 2 œufs durs, une tranche de jambon, 5 feuilles de laitue à l'huile d'olive et jus de citron