J'aimerais devenir végétalien. Par conséquent, j'ai une question: quelle devrait être la dose quotidienne de vitamine B12 si vous suivez un régime végétalien, afin de ne pas rencontrer de carences. Les sources végétaliennes rapportent généralement des valeurs de 25 mcg, ce qui est 10 fois plus élevé que ce qui est généralement recommandé. Mais n'est-ce pas trop?
Bonjour Maria. Vous devez tester votre taux de vitamine B12 avant et pendant le régime, et votre médecin déterminera la dose et la forme de vitamine sur cette base. B12. La dose dépendra également de votre bilan sanguin, des taux de fer et de la façon dont vous vous sentez. meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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