Le régime alimentaire à trois minéraux se compose d'aliments riches en zinc, en chrome et en magnésium. Il a un effet très positif sur les processus métaboliques. Elle est saine et équilibrée. Il aide à maintenir le niveau approprié de sucre et de cholestérol dans le sang. De plus, ou peut-être surtout, ce régime vous permet de perdre 2 à 3 kilos en une semaine.
Le régime aux trois minéraux est un régime minceur qui permet de perdre du poids efficacement. Le nombre de calories dans ce régime ne doit pas dépasser 1 200. Les plats sont riches en chrome, zinc et magnésium qui influencent l'équilibre des graisses corporelles. Le chrome accélère la dégradation des graisses, régule la quantité de glucose dans le sang. Le zinc participe au métabolisme des protéines, des graisses et des glucides et améliore le métabolisme. Le magnésium aide à brûler les glucides et les graisses.
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Régime aux trois minéraux: produits interdits
bonbons, café et thé forts, produits à haute teneur en matières grasses.
Trois régimes minéraux: produits indiqués
- produits riches en chrome: pain complet, œufs, foie, poisson, volaille, pois verts, fruits,
- produits riches en zinc: sarrasin, pain complet, fromage, fruits à coque, graines de tournesol, légumineuses,
- aliments riches en magnésium: pain complet, riz complet, sarrasin, son, cacao, fruits de mer.
À qui peut-on recommander un régime de trois minéraux
Le régime peut être recommandé à tous ceux qui souhaitent perdre du poids de manière raisonnable. Cela fonctionnera bien pour ceux qui ont des problèmes pour maintenir le niveau approprié de sucre et de cholestérol dans le sang et pour les personnes ayant un métabolisme médiocre.
Avantages du régime à trois minéraux:
Bon pour la santé. Cela vaut la peine de l'utiliser, même si vous ne voulez pas perdre de poids - alors vous ne limitez pas les calories à 1200 par jour. Le chrome, le zinc et le magnésium sont des éléments nécessaires à l'alimentation des personnes même minces. C'est très varié et bon marché.
Inconvénients du régime à trois minéraux:
Lors de la composition du menu, vous devez faire attention à la valeur calorifique des produits et à savoir s'ils contiennent au moins l'un des trois éléments. Cela peut être assez gênant pour les impatients.
ImportantPas à pas
- vous mangez 4 repas par jour: 2 petits déjeuners, déjeuner et dîner
- vous mangez des aliments riches en chrome (levure, pois, volaille et œufs, fruits, pain de grains entiers), en zinc (sarrasin, légumineuses, fromage, noix), en magnésium (fruits de mer, amandes, graines de citrouille, son, riz brun).
Exemple de menu dans le régime de trois minéraux:
- petit-déjeuner: un verre de granola avec une tasse de yaourt nature sans sucre, 2 cuillères à soupe de graines de tournesol et 2 cuillères à café de miel, un verre de thé sans sucre
- 2ème petit déjeuner: une tranche de pain de grains entiers avec une tranche de viande de volaille maigre, tomate
- déjeuner: 100 g de longe de porc frit avec un demi d'oignon haché sur une cuillère à café d'huile végétale, 3 cuillères à soupe de pâtes complètes, salade de 3 cuillères à soupe de céleri mélangé à 2 noix hachées
- souper: une tranche de pain de seigle au cresson haché, saucisse de poulet cuite, salade de tomates, 3 feuilles de chou chinois, cuillères à soupe de maïs mariné avec une sauce d'une cuillère à café d'huile d'olive et de jus de citron
