Je suis un régime réducteur. Je commence ma journée à 5h00 et je termine à 22h00 - 22h30. Quel devrait être le programme horaire des repas dans mon cas? Je travaille dans une ferme. Quand devrais-je dîner? Après le travail ou avant le travail? Dois-je dîner 4 ou 2 heures avant le coucher?
Il est préférable de prendre le petit-déjeuner jusqu'à 0,5 à 1 heure après être sorti du lit et de prendre les repas suivants toutes les 3-4 heures. et dîner pendant environ 3 heures. heure du coucher. Tout dépend de l'abondance de vos repas. Si vous commencez votre journée à 5 heures du matin, je vous suggère le plan de repas suivant: petit-déjeuner de 17h30 à 18h00, deuxième petit-déjeuner de 8h30 à 9h00, déjeuner de 11h30 à 12h00, déjeuner de 14h30 à 15h00, dîner de 18 à 19h00 ou si le déjeuner était très copieux, vers 19h00-19h30.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka Ślusarska
Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
