Un bon régime calorique pour les personnes en surpoids

Une alimentation riche en calories est équilibrée et apporte beaucoup de vitamines et d'oligo-éléments. Vous pouvez l'utiliser pendant plus d'un mois car il est sain. Il est particulièrement recommandé aux personnes obèses. Malheureusement, cela nécessite beaucoup de connaissances - ce qui est bon et ce qui n'est pas autorisé à manger.

Un bon régime calorique consiste à manger des produits qui contiennent ce qu'on appelle bonnes calories et éviter les mauvaises calories. Les bonnes calories sont celles qui empêchent la formation de graisse et éliminent la sensation de faim. Ils doivent avoir un indice glycémique bas. Les mauvaises calories sont celles qui accélèrent l'accumulation de graisse corporelle. Il vaut également la peine d'éliminer les combinaisons de produits qui provoquent la production d'un excès de graisse, c'est-à-dire les combinaisons de protéines animales (viande, produits laitiers) avec des glucides (produits céréaliers comme le pain, le riz, le gruau). Mis à part quelques points, le régime est rationnel, avec une approche raisonnable, il peut être utilisé par des adultes en bonne santé.

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Avantages du bon régime calorique:

Bien qu'il ait peu de limites, il est extrêmement efficace. Il est particulièrement recommandé aux personnes en surpoids. L'auteur du régime soutient que plus vous êtes obèse, plus vous perdez du poids rapidement. Surtout, nous ne reconnaissons pas la sensation de faim et donc - la nervosité qui accompagne souvent les régimes.
Les bonnes calories sont principalement les produits laitiers maigres, la viande et le poisson, ainsi que les céréales à grains entiers, les fruits moins caloriques (pommes, cerises, fraises, agrumes, pêches, abricots, groseilles à maquereau, groseilles). Les produits laitiers gras, le pain blanc, les céréales pour petit déjeuner, les bananes, les avocats, les fruits secs, les noix et les graines sont exclus. Le sucre et les bonbons doivent être supprimés du menu.

N'expérimentez pas votre santé. Avant d'adopter un régime, consultez un diététiste ou un médecin.

Inconvénients d'un bon régime calorique:

Comme tout autre régime alimentaire, celui-ci a également des règles qui ne font aucun doute. Tout d'abord, il est nécessaire de limiter le plus possible les protéines animales pendant au moins 2 semaines de régime. En tant qu'élément de base du corps, il est utilisé pour le bon développement (hormones de construction, enzymes, tissus, système immunitaire, etc.). De plus, la viande fournit de nombreux minéraux (par exemple le fer) et des vitamines B. Le fer empêche l'apparition de l'anémie et les vitamines B affectent le bon développement et le fonctionnement du système nerveux et la structure appropriée des globules rouges. Cette seule hypothèse disqualifie complètement un régime adapté aux femmes enceintes et allaitantes. Le gros inconvénient du régime est également l'élimination des noix et des graines, qui sont une très bonne source (juste après les huiles) d'acides gras insaturés. Ces acides affectent principalement le bon développement du cerveau et du système nerveux, sont nécessaires à une bonne croissance et ont un effet bénéfique sur le corps: ils abaissent le taux de mauvais cholestérol (LDL), abaissent la tension artérielle, préviennent l'athérosclérose, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et affectent l'immunité du corps. .
Le régime alimentaire nécessite l'administration de suppléments vitaminiques et minéraux, avec un accent particulier sur les vitamines A, C, E, le magnésium, le potassium, le cuivre et le chrome. À long terme, ce point est inacceptable. Rappelez-vous qu'un régime bien composé ne devrait pas nécessiter l'utilisation de telles préparations.