CINCH DIET de Cynthia Sass est un régime minceur dans lequel vous n'avez pas besoin de compter les calories et vous pouvez manger du chocolat. Comme l'explique l'auteur du régime, c'est un moyen de contrôler son alimentation sur une base émotionnelle et de perdre quelques bons kilos en un mois. Quel est le régime cinch de Cynthia Sass? Combien de poids pouvez-vous perdre avec?
Le régime Cynthia Sass Cinch est un régime minceur de 30 jours destiné aux femmes de plus de 25 ans. Comme le nom du régime l'indique (le cinch est facile, une pierre), il est facile à utiliser et apporte en outre rapidement les résultats attendus.
Régime Cynthia Sass Cinch - Règles
Le régime cinch se compose de deux phases. Le premier (Fast Forward), qui vise à détoxifier le corps, dure 5 jours. Pendant ce temps, prenez 4 repas par jour, qui ne peuvent être composés que de certains aliments: épinards, framboises, amandes, yogourt naturel sans gras et œufs. Leur valeur énergétique journalière ne peut excéder 1 300 kcal.
Passé ce délai, vous passez à la deuxième phase du régime, au cours de laquelle vous devez suivre trois principes de base:
1. Mangez comme sur des roulettes - mangez votre premier repas dans l'heure qui suit votre réveil et prenez les repas suivants toutes les 3 à 5 heures. Au total, vous devriez manger 4 repas par jour + un morceau de chocolat noir. De cette façon, vous pouvez contrôler la glycémie et l'hormone de la faim, et ainsi - relancer votre métabolisme.
2. Chaque repas doit contenir 5 éléments tels que des fruits ou des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres, des graisses végétales et des épices.
3. Pour chaque plat (si possible), ajoutez des épices telles que l'ail, le zeste de citron, la cannelle et le piment, qui non seulement enrichissent le goût des plats, mais stimulent également le métabolisme et accélèrent la combustion des graisses.
La valeur énergétique quotidienne des repas doit être d'environ 1600 kcal.
Le plan de perte de poids de Cynthia Sass comprend également au moins 30 minutes d'activité physique 5 jours par semaine (sauf les premiers jours du régime).
Régime Cynthia Sass Cinch - Que pouvez-vous manger dans la deuxième phase du régime?
1. Fruits et légumes - le premier doit être mangé avec le petit-déjeuner et comme collation, le second - pour le déjeuner et le dîner.
2. Fruits de mer et poissons tels que crevettes, palourdes, saumon.
3. Produits laitiers - uniquement ceux à faible teneur en matières grasses.
4. Viande - seulement maigre, comme le poulet et la dinde (sans peau).
5. Produits à grains entiers tels que pain de grains entiers, pâtes, orge, riz brun, avoine.
6. Graisses - uniquement celles d'origine végétale, par ex.noix, graines, avocats, huile d'olive et huile de noix de coco.
Le chocolat est une partie importante du régime cinch
Le chocolat est également obligatoire dans le cinch dita, mais seulement celui contenant min. 70 pour cent cacao. Seul le chocolat noir contient de nombreux ingrédients précieux pour la santé, notamment polyphénols qui combattent les radicaux libres responsables du processus de vieillissement. Cependant, pour ceux qui suivent un régime, l'ingrédient le plus important du chocolat noir est la théobromine, qui fonctionne comme la caféine, mais dans une moindre mesure. Son goût amer réduit l'appétit, ce qui facilite la perte de poids. Des recherches menées par des scientifiques américains montrent que la consommation de chocolat noir peut aider à réduire les envies de collations sucrées et salées.
Pendant le régime cinch, le chocolat peut être consommé à tout moment de la journée, mais dans des quantités telles que sa valeur énergétique quotidienne ne dépasse pas 100 kcal, soit environ 16 g (en moyenne 1 à 2 cubes de chocolat noir par jour).
Cela vous sera utileRégime Cynthia Sass Cinch - Exemple de menu
- petit déjeuner: smoothie framboise et amande
- déjeuner: œufs au plat aux épinards blanchis
- thé de l'après-midi: yaourt aux amandes et une cuillère à café de romarin frais
- dîner: omelette aux œufs aux framboises
+ un cube de chocolat noir pendant la journée.
Régime Cynthia Sass Cinch - Produits déconseillés
La liste des aliments non recommandés comprend la viande rouge, le porc, les aliments transformés avec des conservateurs ajoutés et d'autres ingrédients artificiels, ainsi que de l'alcool, des sodas et du café.
Régime Cynthia Sass Cinch - Combien de poids pouvez-vous perdre?
Vous pouvez perdre environ 4 kg au cours des cinq premiers jours du régime. Pendant cette période, la perte de poids est principalement due à la perte d'eau corporelle et de toxines. Comme le souligne Sass, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que beaucoup de graisse soit brûlée en si peu de temps. Seulement après un mois d'utilisation du régime, le poids montre 5 kg supplémentaires de moins et ces kilogrammes sont le résultat de la combustion des graisses inutiles.
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