Le régime américain a été développé par le Dr Johan Hempere. Elle a rapidement gagné en popularité auprès des stars de cinéma car elle est variée et rapide à préparer les repas. Le régime américain est recommandé aux personnes ayant des problèmes de métabolisme et de peau. Il est également connu sous le nom de régime hollywoodien.
Réduire le nombre de calories
Le régime américain, également connu sous le nom de régime hollywoodien, consiste à réduire les calories à 1200-1500. Vous pouvez le faire lentement - mangez 200 calories de moins chaque semaine. Après avoir atteint le poids souhaité, vous augmentez progressivement la valeur calorique de vos repas. Vous évitez les graisses animales, les viandes grasses, les produits laitiers et la viande. Vous cuisinez, faites cuire et faites griller vos plats.
Lisez aussi: Calculateur de calories Pilates - gymnastique efficace pour les paresseuxProduits interdits dans le régime américain:
sucre, bonbons, sel, graisses animales, viandes grasses, viande, lait et ses produits à haute teneur en matières grasses.
Produits indiqués dans le régime américain:
pain de blé entier, viande maigre, produits laitiers et poisson, oignon, pousses, son, levure.
Faites-le nécessairementPas à pas
- le menu du jour doit inclure du son et du yaourt naturel (aide à la digestion), de la levure (aide à maintenir la concentration correcte de glucose dans le sang), des germes et des oignons (renforce et immunise)
- vous mangez de petits repas cinq fois par jour à des heures strictement définies
- préparez une boisson à la levure avant d'aller vous coucher - une riche source de vitamines B - vous dissolvez une cuillère à café de levure dans de l'eau chaude et la buvez quand il fait froid
- vous buvez beaucoup (minimum 2 litres par jour) d'eau minérale plate, de tisane, verte et rouge.
Un régime pour les personnes surmenées
Pour les personnes ayant un métabolisme lent, des problèmes de peau, ainsi que pour les personnes occupées, la préparation des repas prend très peu de temps.
Avantages du régime
L'alimentation est variée et donc bénéfique pour la santé. Il améliore le métabolisme, régule la glycémie, améliore l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles.
Vous ne devriez pas avoir faim - vos repas, bien que petits, sont souvent consommés. Les plats sont simples et peu coûteux.
Inconvénients du régime
Cela nécessite un calcul précis des calories et un respect strict des heures de repas.
Pour certains, limiter à 1 200 kcal par jour peut être difficile à mettre en œuvre.
Exemple de menu dans le régime américain
- petit-déjeuner (150 kcal): 1/2 graham, une tasse de fromage cottage maigre
- 2ème petit-déjeuner (150 kcal): 2 fines tranches de pain complet, 1/2 tasse de pousses, 50 g de longe de porc au four
- déjeuner (350 kcal): un morceau moyen de viande grillée, une tranche de pain complet, l'oignon haché mélangé à 1/2 tasse de germes
- thé de l'après-midi (100 kcal): une tasse de yaourt nature maigre au son
- dîner (150 kcal): chou chinois, tomate, pois, salade de concombre, saupoudré de son
- avant le coucher: boisson à la levure
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