Quel régime choisir?

J'ai 43 ans, je pèse 72 kg pour une hauteur de 172 cm. J'avais l'habitude de peser 63 kg, mais j'ai pris du poids après mes enfants.Récemment, j'ai pris 5 kg et le plus sur mon ventre. Quel régime dois-je suivre? Je fais 26 kilomètres 1 à 2 par semaine, mais cela n'aide pas. Je demande des conseils - Dorota.

Le moyen le meilleur et le plus sûr recommandé par les nutritionnistes et les nutritionnistes est le soi-disant un régime de 1000 kcal complété avec des vitamines et des minéraux ou un régime de 1200 kcal qui fournit tous les nutriments, mais en quantités limitées. Au début, il n'est pas nécessaire que ce soit exactement 1000 ou 1200 kcal, car si jusqu'à présent votre menu quotidien a contenu beaucoup plus d'énergie que nécessaire, le passage à un régime aussi limité sera une solution trop radicale. Le contenu calorique doit être réduit progressivement. Si vous avez fait à plusieurs reprises des tentatives autoproclamées pour réduire le poids, utilisé des régimes différents et que l'effet yo-yo s'est fait sentir à chaque fois, la meilleure solution sera de contacter une diététiste qui élaborera un menu individuel adapté à votre style de vie et vos préférences, et analysera également régime actuel. Après une telle analyse, vous recevrez des conseils qui vous permettront d'éliminer les mauvais comportements qui contribuent à l'accumulation de kilogrammes inutiles. Le «nouveau style de vie», dans lequel il y aura du temps pour l'activité physique et la préparation de repas rationnels, est presque une garantie que vous ne tomberez pas dans le piège de l'effet yo-yo et du «régime» éternel sans l'effet amincissant.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl