Régime chili 3D - petit-déjeuner en régime chili 3D, recettes de petit-déjeuner

Le régime chili 3D nous permettra de perdre du poids sans douleur ni sacrifice - le tout grâce à 3 épices colorées: jaune, verte et rouge. Les épices vertes ont un effet rafraîchissant et doivent donc être ajoutées à vos repas du matin. Le petit-déjeuner dans le régime au chili 3D réveillera notre corps et préparera doucement l'estomac pour un travail ultérieur.

Recettes pour le petit-déjeuner parfait dans un régime chili 3D

Idée de petit-déjeuner selon le régime chili 3D 1:

Omelette diététique à la cannelle et à la cardamome

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de son de blé et 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine,
• 1 oeuf,
• lait - 100 ml,
• 1 cuillère à soupe de yaourt nature,
• épices: une pincée de cannelle et de cardamome.

Mélangez le son avec l'œuf, le lait et le yaourt. Ajouter les épices et faire revenir dans une poêle graissée à l'huile d'olive.

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Idée de petit-déjeuner selon le régime 3D chili 2:

Œufs brouillés nutritifs aux tomates, assaisonnés de ciboulette, basilic et origan

Ingrédients:

• 2 tomates moyennes,
• 3 oeufs,
• un demi-bouquet de ciboulette,
• une poignée de basilic et d'origan hachés,
• une cuillère à soupe d'huile d'olive (pour la friture),
• une pincée de sel et de poivre.

Échaudez les tomates, épluchez-les et coupez-les en demi-tranches. Ensuite, mettez-les dans une poêle chaude. Attendez qu'ils deviennent mous et que le jus s'évapore partiellement. Ajoutez les œufs et une pincée de sel et de poivre. Frire jusqu'à ce que les protéines soient solides. En raison de la présence d'huiles essentielles intenses, le basilic et l'origan sont ajoutés à la fin de la friture ou immédiatement après avoir placé les œufs brouillés dans l'assiette. De cette façon, nous éviterons toute surprise de goût et d'odeur. Nous pouvons hacher les herbes ou les déchirer avec nos doigts. Ajouter la ciboulette finement hachée à l'ensemble et mélanger.

Idée de petit-déjeuner selon le régime chili 3D 3:

Fromage cottage léger assaisonné de 3 cuillères à café de paprika doux, une tranche de pain de grains entiers

Ingrédients:

• 1 litre de lait frais 2% (non UHT),
• un verre de yaourt,
• 3 cuillères à café de poivron,
• une tranche de pain de grains entiers.

Gardez le lait dans un endroit chaud jusqu'à ce qu'il devienne aigre (environ 2 jours). Versez le lait aigre dans une casserole et ajoutez le yogourt et 3 cuillères à café de poivron. Mélangez le tout soigneusement et laissez-le dans un endroit chaud pendant 24 heures. Le lendemain, faites mijoter le pot 3 fois. On ne peut pas le laisser bouillir, car alors le caillé sera grumeleux. Égouttez le fromage cottage dans une passoire. Vous pouvez mettre une feuille de basilic sur une tranche de pain enduite de fromage cottage.

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