Le régime 1500 kcal vous permet d'utiliser des recettes traditionnelles, à condition que nous remplacions les produits exclus par les règles diététiques par ceux autorisés. Il est également important de ne pas faire frire les plats, mais de les cuire à la vapeur, au ragoût ou au four. Nous proposons des recettes à partir desquelles vous pouvez construire un menu avec un régime de 1500 kcal.
Les recettes proposées par le régime 1500 kcal nécessitent une mesure minutieuse des produits qu'elles contiennent. Alors achetons une balance de cuisine pour pouvoir respecter pleinement les règles du régime 1500 kcal. Voici les recettes qui vous permettront de composer un menu dans un régime de 1500 kcal.
Régime 1500 kcal: recette de pâte de fromage cottage aux légumes
La pâte de fromage cottage aux légumes est une bonne idée pour le petit-déjeuner ou le dîner. La valeur calorique de la pâte de caillé est de 346 kcal.
- fromage blanc maigre (100 g)
- petite tomate (50 g)
- gros concombre (100 g)
- 2 radis (20 g)
- cuillère d'aneth haché
- 2 cuillères à soupe de crème de yaourt (20 g)
Mélanger tous les ingrédients ou hacher finement les légumes et mélanger avec la crème.
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Auteur: Time S.A
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En savoir plusRégime de 1500 kcal: recette de casserole de paprika
La casserole de poivre fonctionne bien pour le dîner. La valeur calorique de la cocotte est de 330 kcal.
- une demi-petite baguette (50 g)
- une tranche de fromage à la crème léger (30 g)
- 4 tranches de filet de Sopot (20 g)
- petit oignon (20 g)
- un morceau de poivron rouge (60 g)
Placez les ingrédients sur la baguette et faites cuire. Au lieu du ketchup, vous pouvez utiliser de la pâte de tomate mélangée à vos épices préférées.
Le régime 1500 kcal: recette d'une omelette aux petits pois
Une omelette pour le petit déjeuner vous gardera plein d'énergie tout au long de la matinée.
- un œuf entier et 2 protéines supplémentaires
- une cuillère à soupe de farine de blé (10 g)
- 2 cuillères à soupe de lait 2%
- 100 g de pois verts (en conserve ou surgelés)
- cuillère à café d'huile d'olive
- sel et poivre
Séparez le jaune du blanc d'oeuf. Battez tous les blancs d'œufs avec un peu de sel. Ajouter la farine tamisée, le jaune d'oeuf et le lait à la mousse. Mélangez doucement. Dans une poêle, faites chauffer une cuillère à café d'huile d'olive et versez le mélange d'œufs. Mettez les petits pois dessus. Faites frire jusqu'à ce que l'omelette soit solide.
Régime de 1500 kcal: recette de salade de thon
La salade de haricots, pois et thon est une idée pour un plat diététique très rapide de 1500 kcal.
- une demi-boîte de haricots rouges
- 100 g de haricots verts en conserve
- 3 cuillères à soupe de pois verts en conserve
- boîte de thon en sauce
- une cuillère à café d'huile d'olive
- gousse d'ail
- le vinaigre
- Épices
- 2 fines tranches de pain de seigle complet
Mélangez les ingrédients et c'est prêt!
Régime 1500 kcal: recette de poivrons farcis
- 2 petits poivrons (300 g, épépinés)
- 25 g de sarrasin sec
- tomate moyenne
- une demi-boîte de thon en sauce
- une cuillère à café d'huile d'olive
- un peu de sel, de poivre
- herbes fraîches ou séchées
Coupez le capuchon de chaque poivron et retirez soigneusement les graines de l'intérieur de la gousse. Mélanger le gruau cuit avec le thon, les morceaux de tomate, l'huile d'olive, les légumes verts et assaisonner. Remplissez les poivrons avec la garniture, enveloppez-les dans du papier d'aluminium et faites cuire à environ 160 degrés C pendant 15-20 minutes.
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Auteur: Documents de presse
Dans le guide, vous apprendrez:
- ce qui est autorisé à manger et ce qui doit être évité
- la portion journalière admissible de produits de différents groupes (pain, produits laitiers, charcuterie, légumes, fruits, graisses)
- comment tromper la faim et accélérer la perte de poids
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