Diet 1500 est sain car il répond à tous les besoins du corps. Le menu dans le régime 1500 kcal peut être très varié, il faut juste se rappeler de ne pas manger de plats frits, gras et sucrés. Combien de produits pouvez-vous manger lorsque vous choisissez une perte de poids avec un régime de 1500 kcal? À quoi ressemble un menu d'une journée exemplaire dans le régime 1500 kcal?
Le régime de 1500 kcal peut devenir votre régime alimentaire à vie. Vous pouvez composer le menu dans le régime 1500 kcal pour qu'il ne soit pas ennuyeux. La quantité et la variété des produits autorisés dans le régime de 1500 kcal vous permettent de composer vos repas de manière à satisfaire les palais les plus exigeants.
Régime 1500 kcal: que pouvez-vous manger pendant la journée?
Selon le régime de 1500 calories, en un jour, vous pouvez manger:
- pain complet - 175 g - choix de: 4 tranches de pain complet, 2 petits pains graham, 3 petits pains aux céréales
- pâtes, céréales, riz - 30 g de produit prêt à l'emploi au choix:
- 3 cuillères à soupe plates du produit avant la cuisson, 1/3 du sac (10 dag chacun) avant la cuisson
- lait (max. 2% de matière grasse) - 400 g - 2 verres ou produits laitiers naturels: fromage cottage maigre - 50 g; une tranche de fromage 5,5 cm x 1,5 cm
- œufs - 15 g ou 1/3 de l'œuf moyen (un total de 2-3 œufs par semaine)
- viande, volaille, poisson - 120 g - choix de: gros filet de poisson, 1 et 1/2 cuisse sans peau, morceau de viande 18 cm x 15 cm
- charcuterie - 30 g - au choix: 3 petites tranches (ex. filet de Sopot), 1 et 1/2 grande tranche (ex. jambon de dinde)
- huile, huile d'olive - 20 g ou 2 cuillères à soupe
- margarine - 10 g, 2 petites cuillères à café
- pommes de terre - 200 g, ou 3 morceaux moyens
- légumes - 400 g - au choix: 4 grosses tomates, 8 concombres moulus, 2 brocolis, 2 poivrons moyens, 8 betteraves
- fruits - 200 g - au choix: 2 morceaux moyens (ex. pomme, pêche, kiwi, nectarine, banane), 2 tasses de petits fruits de saison (framboises, myrtilles, groseilles, fraises), 20 morceaux de fruits à noyau (ex. cerises, cerises) ) ou raisins, 6 morceaux de fruits à noyau plus gros (par ex. prunes, mirabelles), nectarines
Régime 1500 kcal: menu du jour
- petit-déjeuner - grahamka tartinée finement avec de la margarine molle, 2 tranches de filet de volaille, chicorée, tomate et salade de concombre mariné avec une cuillère à café d'huile d'olive et herbes fraîches, café de céréales au lait 2% sans sucre
- 2ème petit-déjeuner - fromage cottage maigre mélangé avec des myrtilles ou des fraises (peut être congelé) et du gruau
- déjeuner - un bol de soupe aux tomates blanchi au yogourt naturel avec riz brun, filet de morue au yaourt et sauce au paprika, pommes de terre en veste, brocoli bouilli, compote sans sucre
- thé de l'après-midi - gelée de fruits, grosse pêche ou pomme
- dîner - salade de poulet, une tranche de pain complet, thé vert sans sucre
