Est-il rentable de PERDRE IMMÉDIATEMENT, ou comment éviter l'EFFET JO-JO

Au printemps, vous aimeriez vous sentir bien, c'est-à-dire perdre du poids. Mais un régime rapide signifie le plus souvent un effet yo-yo rapide. Comment sortir de cette situation?

Il existe de nombreuses méthodes de perte de poids instantanée, allant d'un régime «uniquement de la chicorée», en passant par «uniquement des fruits», et se terminant par «le saumon - un brûleur de calories merveilleux». Dans le moteur de recherche, lorsque vous entrez "perdre du poids rapidement", vous obtiendrez environ 10 millions de réponses, dont le fameux régime Ducan. Boire jusqu'à deux litres de thé vert par jour ou tout régime monolithique vous garantira de perdre quelques kilos d'ici les vacances.

Rapide ne veut pas dire bon

De nombreuses études scientifiques menées à travers le monde montrent que lorsque vous perdez du poids rapidement, vous prendrez du poids tout aussi rapidement, et le plus souvent avec vengeance. Les lois régissant le métabolisme ne peuvent pas être ignorées. On peut appeler cela un fatalisme physiologique ... Complètement justifié, car les primitifs ne pouvaient pas aller au magasin et faire les courses tous les jours ... Et le corps de l'homme moderne n'est pas si différent de celui de nos ancêtres, même si notre mode de vie a tellement changé. Si nous mourons de faim et perdons du poids, puis commençons à manger, notre cerveau réagit à cette information - il y a eu des moments difficiles et ils reviendront probablement, vous devez donc stocker autant de graisse que possible pour avoir quelque chose à utiliser. Voici comment nous nous affamons pour prendre du poids rapidement ... Ce mécanisme ne peut être déjoué, c'est comme un programme sur notre ordinateur personnel. C'est pourquoi la graisse s'accumule si avidement sur les fesses, les cuisses, l'abdomen - afin qu'elle puisse être utilisée lorsque les jours et les semaines maigres arrivent (lire - régime miracle), et encore plus, car les informations que le corps envoie au cerveau sont - c'était mauvais, et ça peut être encore pire, il faut donc reporter encore plus "pour le jour de pluie".

Crème autobronzante et amincissante

Si vous n'êtes pas satisfait de votre corps et que vous souhaitez changer quelque chose immédiatement et avoir l'air plus sexy, investissez dans une bonne crème autobronzante et amincissante au lieu d'utiliser le régime miracle. Contrairement à son nom, une telle crème ne vous aidera pas à perdre des kilos inutiles, mais elle aura un effet très positif sur l'apparence de la peau, elle éliminera définitivement la cellulite indésirable et améliorera la fermeté du corps. Massez patiemment la crème quotidiennement, régulièrement après le bain, le matin avant de quitter la maison ou la nuit. Après un tel traitement, utilisez un autobronzant, mais ne devenez pas fou avec un régime miracle avant de mettre votre maillot de bain. Si vous voulez faire quelque chose pour vous-même, alors ...

Bouge toi!

Les courbes musclées sont beaucoup plus jolies que les courbes pendantes ... C'est pourquoi, lorsque le printemps jette un coup d'œil à travers les fenêtres - prenez un vélo, courez, allez à la piscine, utilisez le club de fitness ou organisez du volleyball ou du basket-ball avec des amis. Après de tels moments passés en effort physique, des endorphines apparaîtront également, ce qui améliorera votre bien-être, même si vous pensez que votre silhouette n'est pas encore parfaite, vous en serez plus heureux. Et vous réduirez le risque de perdre du poids de toute façon.

Mangez lentement et perdez du poids

Bien sûr, si vous êtes en surpoids ou que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau parce que vous avez pris du poids et que vous ne rentrez pas dans vos vêtements préférés - vous devez perdre des kilos inutiles, mais lentement ... Le premier moyen efficace est de mâcher lentement. Parce qu'en plus du programme «la faim équivaut au stockage des graisses», il existe un autre programme dans le cerveau appelé «obtenir la plénitude». Ce programme compte les calories, les protéines, le gluten, les graisses et lorsque la demande est satisfaite, il dit: "Arrêtez, je n'ai pas faim, ça suffit."
Lorsque vous mangez vite, vous avalez de grosses bouchées, vous ne faites pas attention à ce que vous mangez, et pire, vous le faites devant la télévision ou l'ordinateur - alors vous ne recevez pas le signal de satiété.Le corps dit «assez», mais vous n'en tenez pas compte. Et du coup, il arrive que vous mangez trop, plus qu'il n'en faut pour répondre aux besoins énergétiques du corps, ce qui se traduit directement par le fait que vous prenez du poids.
Apprenez à manger avec soin. Asseyez-vous toujours à table. Mettez de petites portions dans votre bouche, mâchez-les soigneusement et prenez la portion suivante seulement après avoir avalé la première. Ne lisez pas un journal ou un livre, concentrez-vous sur votre alimentation. Vous remarquerez rapidement que vous mangez moins, et vous vous sentirez spontanément rassasié, même si votre assiette n'est pas complètement vide. Bien sûr, cette méthode vous oblige à passer plus de temps à manger et à apprendre à vous concentrer sur une activité. Cela peut être un défi au début, mais cela sera payant. Au fil du temps, vous remarquerez que vous perdez du poids même si vous ne suivez pas un régime restrictif. Cela se fera plus lentement, mais les kilos ne reviendront pas si vous gardez de bonnes habitudes.