J'ai mangé 3 repas par jour depuis l'enfance. J'ai 30 ans, je ne souffre d'aucune maladie, je ne suis pas en surpoids (176 cm, 64 kg) et je me sens bien. Dois-je changer mes habitudes par la force et changer le nombre de repas à cinq conformément aux recommandations des diététistes?
Selon les recommandations, vous devriez en fait manger 4 à 5 petits repas. Principalement dû au fait que la compresse digestive n'est pas surchargée et que le métabolisme est stimulé par la stimulation de la thermogenèse postprandiale. En mangeant trois repas copieux par jour, nous courons le risque de surcharger l'organisme et le risque d'une digestion incomplète. De tels débris alimentaires non digérés peuvent rester dans les intestins, ce qui favorise les processus de pourriture et de fermentation, le développement d'une flore bactérienne défavorable qui produit des toxines qui pénètrent dans le sang. Un dîner particulièrement copieux n'est pas recommandé - je suggérerais de diviser ce repas en deux plus petits. C'est une bonne idée de suivre la règle de manger le dernier repas 3 heures avant d'aller au lit.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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