Que manger et comment faire de l'exercice pour perdre du poids du ventre?

J'ai 27 ans, mesure 164 cm, pèse 70 kg. J'aimerais perdre 8 à 10 kg, surtout au niveau du ventre. Je demande des conseils sur l'alimentation.

Le meilleur régime pour un ventre est l'exercice. Développement général, les exercices de longue distance se sont terminés par une série de craquements.

En termes de nutrition, veuillez commencer par augmenter la quantité d'eau minérale. Chaque jour, vous devriez boire environ 1,5 litre, cela accélérera le métabolisme et le corps passera à la vitesse supérieure. Parallèlement à l'augmentation de l'apport hydrique, il est impératif d'introduire des repas réguliers, consommés toutes les 2,5 à 3 heures.

Après une semaine, jetez un œil à ce que vous mangez. Y a-t-il des plats frits ou riches en sucre sur votre menu? Si c'est le cas, je suggère de les remplacer par des plats cuits ou cuits au four et des grains entiers. Il vaut la peine de se familiariser avec la pyramide alimentaire et de lutter pour le régime qui y est présenté.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur