Anorexie et prise de poids, exercice et nutrition du corps

Mon poids a terriblement chuté en raison d'un contrôle alimentaire strict et malheureusement d'un trouble de l'alimentation - l'anorexie. Actuellement, j'essaye de manger normalement. Actuellement, je pèse 39 kg pour une hauteur de 156 cm. Jusqu'à présent, une visite à une diététiste n'a pas de sens, car la plus proche n'est que dans environ 3-4 mois, et j'aimerais commencer à faire quelque chose maintenant. Quelle devrait être la quantité de macronutriments, car je ne sais pas quelle dose est sûre dans mon cas. Mon activité physique est la marche. J'essaye de marcher 5 jours par semaine pendant 30 à 40 minutes. J'ai entendu dire qu'il est conseillé d'augmenter les protéines dans l'alimentation. Je l'ai fait aussi - je consomme 60 à 70 grammes par jour. Mais qu'en est-il du reste des ingrédients?

Chaque dose de glucides, de protéines et de graisses est sans danger pour vous. Je ne sais pas d'où vient cette peur. Pour vous aider de quelque façon que ce soit, j'ai besoin de savoir quel est votre régime alimentaire actuel, quelles sont vos recommandations médicales, à quel stade de la thérapie comportementale vous êtes, depuis combien de temps luttez-vous contre la maladie, quel est votre problème alimentaire. Je ne comprends pas non plus pourquoi la visite d'un diététiste est si éloignée, d'autant plus que vos carences, mais en micronutriments, devraient être traitées. Quand il s'agit d'être physiquement actif, vous n'avez aucune raison de marcher autant. Avec une diminution significative du poids corporel dans l'anorexie mentale, vous devriez plutôt penser à reconstruire des muscles «brûlés». Par conséquent, vous devez maintenant les entraîner légèrement et faire chaque élément très lentement. La marche ne renforcera pas vos muscles para-spinaux ou vos muscles abdominaux, cuisses, mollets et vice versa.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.