Je pratique les arts martiaux pratiquement depuis que je suis enfant, malheureusement, récemment, je n'ai pas eu le temps de m'entraîner ou de manger sainement. Je suis retourné à l'entraînement, à partir de septembre j'ai perdu de 89,5 kg à 82,2 kg. Je mesure 175 cm et mon poids naturel, dans lequel j'ai participé à la compétition, est de 72 kg, c'est étrange que je me sente bien. La forme va, mais malheureusement, le surpoids m'empêche d'atteindre le sommet de mes capacités. J'ai fait un test de composition corporelle libre et il s'est avéré que je n'ai que 3 kg d'excès de graisse, mais 12,3 kg d'excès d'eau dans mon corps. Je ne sais pas ce qui est causé par cela car je n'ai pas pris de médicaments ni beaucoup de sel. Mon régime est de 2000 kcal. Si je me débarrassais de ces 12 kg d'excès d'eau, je retrouverais mon poids naturel. Si je buvais 5 litres par jour, le corps commencerait-il à l'excréter, ou y a-t-il des suppléments nécessaires pour y remédier? J'ai lu qu'Hydrominum aide mais ne trouve nulle part d'informations sur son fonctionnement.
M. Karol, Chez une personne en bonne santé, l'eau devrait constituer environ 60% du poids corporel. Y compris l'eau intracellulaire et extracellulaire. Votre corps devrait donc avoir environ 49,3 kg d'eau totale. L'eau intracellulaire, selon les données de la littérature, constitue environ 55 à 66% de l'eau totale et l'eau extracellulaire environ 34 à 45% de l'eau totale. Donc, dans votre cas, il devrait être d'environ 27 à 32,53 kg d'eau intracellulaire et 22,1 à 16,76 kg d'eau extracellulaire. Je ne sais pas ce que signifie l'excès d'eau dans votre mesure, de quelle eau il s'agit et si le test a été correctement préparé.
L'hydromin améliore l'élimination de l'eau du corps en raison de la teneur en extrait d'ortie diurétique.
Il existe de nombreux analyseurs de composition corporelle sur le marché, mais tous ne sont pas exacts et précis. Pour analyser correctement la teneur en eau, l'analyseur doit être à 8 électrodes et surtout multifréquence. À basse fréquence (1 kHz), le courant circule principalement à travers les fluides extracellulaires, avec les plus gros (500-800 kHz) à travers les fluides extra- et intracellulaires. Ainsi, les fluides corporels et les électrolytes sont responsables de la conductivité du courant et les membranes cellulaires déterminent la capacité électrique.
Comment se préparer à une analyse de composition corporelle?
Pour la précision de la mesure, il est très important de se préparer au test, notamment en donnant la hauteur exacte. Le poids corporel doit être mesuré avec une précision de 0,1 kg, car une erreur de 1 kg entraîne une erreur de lecture TBW de 0,2 litre. Il est conseillé de retirer tous les objets métalliques pour s'assurer que le courant circule correctement dans le corps. Il est important de ne pas avoir la vessie pleine, de préférence à jeun ou 3, 4 heures. après manger. Vous ne devez pas boire d'alcool pendant 48 heures avant le test, faire de l'exercice physique vigoureux (il devrait y avoir un minimum de 12 heures d'intervalle) et vous ne devez pas prendre de diurétiques pendant 7 jours (si possible). Il vaut donc la peine de recommencer la mesure - bien préparé et avec un équipement approprié. meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
