Lorsque vous avez mal à la tête, essayez des traitements naturels. L'acupression est un remède naturel contre les maux de tête et la migraine - elle réduit efficacement à la fois la fréquence et l'intensité des crises de migraine. Comment utiliser l'acupression pour se débarrasser d'un mal de tête?
L'acupression fonctionne mieux pour les migraines et les céphalées de tension causées par le stress, le fait de soulever la tête tout en travaillant à l'ordinateur ou de dormir dans une position inconfortable. Découvrez ce que vous devez savoir pour utiliser l'acupression pour lutter contre les maux de tête.
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ImportantIl existe de nombreuses causes de maux de tête. Celles-ci peuvent être des douleurs en soi - et ce sont les douleurs les plus courantes. C'est appelé douleur spontanée, causée par le stress, la fatigue, la suralimentation ou la faim, un changement de temps ou un changement des niveaux d'hormones avant les menstruations à venir. Mais il peut aussi y avoir des soi-disant douleur secondaire causée par une autre maladie, par exemple un rhume, un mal de dents, un traumatisme crânien, des troubles vasculaires graves ou une tumeur cérébrale.
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Acupression pour maux de tête: que faut-il savoir?
L'acupression ne nécessite pas de connaissances ou de pratiques particulières - tout le monde peut l'apprendre et l'utiliser seul. De plus, il a l'avantage de pouvoir être utilisé à tout moment. Vous avez juste besoin de savoir sur quels points du corps il faut appuyer. Trouver le bon n'est pas difficile car il est plus sensible au toucher que le reste de la peau. Le presser soulagera les tensions et les blocages musculaires, améliorera la circulation lymphatique et stimulera la sécrétion d'endorphine - une hormone qui réduit la sensibilité à la douleur. Appuyez sur le point droit avec le bout de votre pouce ou de votre index environ 20 fois pendant 2 minutes. Le lieu du massage dépend de l'endroit où vous ressentez la douleur.
- acupression pour la douleur dans les tempes
Appuyez sur la zone des tempes, à la largeur du pouce en dehors de l'intersection de l'arcade sourcilière et du coin externe de l'œil.
- acupression pour maux de tête
Massez dans le point creux sous la racine des cheveux.
- acupression pour la douleur des sinus
Appliquez une pression au point entre les sourcils.
- acupression pour les maux de tête
Massez la pointe sur la plante du pied environ 1/3 de sa longueur.
- acupression pour les maux de tête
Appliquez une pression au point sur le bord extérieur de la main, où le soi-disant ligne de coeur.
- acupression pour les migraines
Massez deux points autour du poignet. Le premier d'entre eux est situé à une distance de trois doigts du milieu étroitement pliés de l'autre main appliqués sur la ligne de flexion du poignet. Le deuxième point, par contre, est situé à une distance de deux doigts repliés de cette ligne, le long de la ligne droite marquée par l'index.
- acupression pour les maux de tête et autres maux
Appuyez avec le pouce d'une main dans la dépression entre le pouce et l'index de l'autre main (un monticule doit se former au-dessus). Massez avec de petits mouvements circulaires, en appuyant légèrement sur la pointe avec votre pouce, en renforçant et en relâchant alternativement la pression.
Faites-le nécessairementJetez un œil à ce que vous mangez - les maux de tête, en particulier les migraines, peuvent provoquer certains nutriments. Mais il existe aussi des produits qui soulagent la douleur.
- manger des poissons de mer gras - ils peuvent réduire la fréquence des migraines car ils sont riches en acides gras oméga-3, ce qui réduit le risque de vasospasme
- après avoir consulté votre médecin, prenez des suppléments contenant du calcium, du magnésium et de la vitamine B2 - le régime alimentaire moyen ne fournit pas ces substances en quantités telles qu'elles peuvent protéger contre les maux de tête. La dose quotidienne recommandée est de 250 mg de magnésium et 500 mg de calcium (à prendre avec de la nourriture) et 200 mg de vitamine B2 (à prendre le matin, après le petit déjeuner).
