Comment prendre du poids avec un métabolisme rapide?

J'ai un problème de métabolisme accéléré (196cm, 74kg, 22 ans). Jusqu'à présent, je ne faisais pas attention à mon alimentation, mais avec le temps, cela devenait lentement un problème. À quels produits dois-je porter une attention particulière si je souhaite prendre du poids ou augmenter ma masse musculaire?

Un métabolisme accéléré nécessite un diagnostic du médecin et un contact avec un endocrinologue. Si tout est correct (le test ne montre pas la présence de parasites, des problèmes avec le système endocrinien, le système digestif), alors vous devriez commencer à établir un régime.
Votre alimentation actuelle doit d'abord être évaluée pour corriger les erreurs et l'apport calorique, puis déterminer votre ratio glucides / protéines et lipides. Il est préférable de le faire avec un professionnel - diététiste.
Pour l'instant, essayez d'ajouter 1 à 2 cuillères à soupe d'huile de pépins de raisin à votre nourriture. Il ne change pas le goût des aliments (soupes, petits déjeuners au lait, tartinades de pain, sauces à la viande), et ajoutera 300 kcal par portion, ce qui vous donnera 1500 kcal dans un petit volume pour 5 repas. La présence de graisses dans l'alimentation devrait ralentir le métabolisme. Il s'agit bien sûr d'une mesure temporaire jusqu'à ce qu'un diagnostic soit posé.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.