Je me sens mal dans mon corps

Salut, je suis Kasia, j'ai 13 ans et je pèse 64 kg. Dites-moi quel régime me convient le mieux. S'il te plaît, parce que je me sens mal dans mon corps.

Salut Kasia! C'est dommage que vous vous sentiez mal dans votre propre corps. Ça doit être triste. Il vous faudra un certain temps avant de perdre du poids, donc votre attitude envers votre corps ne changera pas du jour au lendemain. Et c'est malheureusement très mauvais. Lorsque nous nous sentons mal dans notre peau, tous les régimes vont bien pire. Vous n'êtes pas que vos kilos. Il y a sûrement beaucoup de choses sur vous que vous aimez et que vous ne changeriez jamais. D'autres ne regardent pas seulement vos kilogrammes, mais aussi vos autres caractéristiques. Souviens-toi de ça. Il est très important. Le meilleur régime pour vous est celui qui ne contient aucun produit acheté à l'épicerie. Tous les bonbons, boissons sucrées, sucre dans le thé tombent. Commencez la journée avec un repas chaud, comme des céréales et des fruits, ou des œufs brouillés sans gras avec une tranche de pain brun et des tomates. Apportez un sandwich et des fruits à l'école. Si vous êtes à l'école depuis longtemps, faites-le vous-même ou demandez à votre tuteur de préparer des aliments supplémentaires pour l'école sans sucre et avec peu de graisse animale. De retour chez vous, prenez un petit déjeuner de viande maigre ou de poisson (mais pas frit) avec une grande portion de légumes. Pour le thé de l'après-midi, vous pouvez manger un petit morceau de fruit, et pour le dîner un verre de lait écrémé et un sandwich à base de pain noir. Plusieurs fois par semaine, vous pouvez manger une poignée d'amandes ou d'autres noix. Pour de bons résultats de perte de poids, marchez pendant 60 minutes 3 à 5 fois par semaine sans vous arrêter. Et bien sûr, soyez présent à tous les cours d'éducation physique à l'école.

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N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur