SYNDROME HYPERSENSIBLE GUT - comment réduire les symptômes?

Le syndrome du côlon irritable se manifeste par des crampes et des douleurs intestinales sévères. La constipation et la diarrhée pendant plusieurs jours alternent entre vous. Nous vous conseillons ce qu'il faut éviter en cas de diarrhée et de constipation. Apprenez à prendre soin d'un intestin irritable pour réduire les maux désagréables.

Le syndrome du côlon irritable n'est pas causé par des virus ou des bactéries et n'est pas lié au cancer. Il taquine des milliers de personnes, plus de femmes que d'hommes. La cause de la maladie n'est pas entièrement comprise.

Selon les experts, les symptômes peuvent être causés par:

• infection intestinale passée,
• troubles du microbiote intestinal,
• la dite hypersensibilité viscérale, qui peut être comparée à une sensibilité accrue à la douleur,
• altération de l'immunité du système immunitaire intestinal, perturbation de la communication entre le cerveau et l'intestin (le soi-disant axe cerveau-intestin).

Les organes internes, bien que correctement construits, fonctionnent mal. Les muscles des intestins sont perturbés. Normalement, leurs contractions sont rythmées et permettent à la nourriture de passer. Chez les personnes malades, une partie de l'intestin se contracte trop rapidement ou trop lentement. D'où la diarrhée ou la constipation, chronique ou alternée.

Les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable ne se sentent généralement jamais bien. Ils sont agités, se plaignent de douleurs abdominales basses, de gaz ou d'une sensation de satiété. Ils ressentent le soi-disant selles incomplètes et le mucus est clairement visible dans leurs selles. Cependant, ils ne perdent pas de poids, ils ne souffrent pas d'anémie, ils n'ont pas de sang dans leurs selles et ils n'ont pas de fièvre, les symptômes dits d'alarme qui devraient inciter à un rendez-vous chez le médecin.
Outre les symptômes directement liés à l'intestin, d'autres symptômes sont fréquents, comme des douleurs dans le bas de l'abdomen. Près de la moitié des femmes qui signalent cette douleur à un urologue ou à un gynécologue souffrent du syndrome du côlon irritable. Il s'avère que les maux sont étroitement liés à la psyché - le plus souvent, ils surviennent et s'intensifient sous l'influence du stress ou de la dépression.

De plus, certains aliments (principalement des légumes et des fruits) riches en glucides difficiles à fermenter (appelés FODMAP) peuvent altérer le microbiote intestinal et provoquer des symptômes. Exclure ces aliments de votre alimentation pendant un certain temps peut réduire votre inconfort.

Syndrome du côlon irritable - diagnostic correct

Le médecin peut vous poser des questions sur la nutrition, ainsi que sur des détails apparemment insignifiants: mode de vie et même disposition. Il vous donnera une référence pour les tests de base (numération globulaire et VS). Il doit d'abord exclure d'autres conditions beaucoup plus graves qui présentent des symptômes similaires. Par exemple, chez les patients souffrant de diarrhée récurrente, des tests de selles pour les parasites et des tests hormonaux sont effectués, car la diarrhée peut glande thyroïde hyperactive. Parfois, le médecin peut ordonner une endoscopie du côlon (un examen superficiel avec un spéculum). Chez les personnes de plus de 50 ans, mais aussi chez les plus jeunes, si un membre de leur famille a souffert d'un cancer colorectal, une coloscopie (examen de tout l'intestin avec un spéculum) est nécessaire.

Sur la base de tous les résultats, le médecin exclut d'autres maladies du tube digestif - tumeurs, inflammation de la muqueuse intestinale, etc.

Que manger et quoi éviter

• En cas de diarrhée, mangez principalement des produits céréaliers purifiés (pain de blé blanc, petits pains, pâtes fines, riz blanc, gruau de blé, biscuits), fruits - mousse de pomme, bananes, pastèques, légumes - pommes de terre (de préférence en purée), carottes, laitue et tomates pelées. Évitez les fruits crus, principalement les framboises, les fraises, les raisins de Corinthe, les légumes riches en fibres et gazeux (par exemple, la betterave, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou-rave, les haricots verts, le chou), les noix, ainsi que les céréales secondaires, le porridge, le pain complet, les épices chaudes et de l'alcool. Réduisez les sucreries. Faire bouillir les plats dans de l'eau ou à la vapeur, cuire au four en aluminium ou en ragoût sans matière grasse.
• Si vous êtes constipé, buvez beaucoup d'eau, au moins 1,5 litre de liquide par jour et suivez un régime riche en fibres végétales (fibres). Mangez des fruits crus (en particulier à noyau) et des légumes riches en fibres (chou, betterave, haricots verts). Remplacez les pommes de terre par de gros grains. La farine d'avoine et le pain complet sont également bons. Pour le premier petit-déjeuner, ajoutez 1/2 tasse de son de blé. Mais si cela provoque des gaz, adaptez votre alimentation aux besoins de votre corps.

Syndrome du côlon irritable - prenez soin de votre corps et de votre âme

Le syndrome du côlon irritable, bien que gênant, n'est pas grave. L'amélioration de la santé et du bien-être dépend principalement de la modification de votre mode de vie. Il est très important de surmonter habilement le stress. Une plus grande activité peut nous aider: longues marches, sports récréatifs et contacts avec les gens. Vous ne devez pas les fuir. Et si cela n'aide pas, n'ayons pas honte de demander l'aide d'un psychothérapeute.
N'oubliez pas que l'alimentation joue un rôle important dans cette maladie. L'insuffisance provoque une exacerbation des symptômes. Évitez l'alcool, les graisses, les légumineuses, la caféine, le sucre, le sorbitol (l'édulcorant présent dans les bonbons et les sodas) et les autres édulcorants. Certaines personnes ne devraient pas boire de lait. S'ils ont la diarrhée après cela, ils peuvent être intolérants au lactose (sucre du lait). Il est conseillé aux personnes souffrant de constipation de manger des aliments contenant des fibres végétales. Le tabouret se dilate alors, devient plus doux et plus facile à passer. Mais les fibres de blé (comme le son) peuvent également aggraver votre inconfort, provoquant des gaz, des gaz et des douleurs abdominales.
En conséquence, le régime doit être adapté aux besoins individuels. Cela signifie que vous ne devez pas vous forcer à manger ce qui est considéré comme sain car ce n'est pas toujours toléré par notre tube digestif.Le traitement diététique du syndrome du côlon irritable repose sur des expériences constantes et le choix de plats adaptés à votre humeur et à vos goûts.

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Il n'y a pas de médicament unique

Il s'avère que toute personne atteinte du syndrome du côlon irritable peut avoir besoin de différents médicaments. En règle générale, le médecin en prescrit plusieurs, parmi lesquels il existe, par exemple, une préparation diastolique et antidiarrhéique ou laxative. Certaines personnes doivent également prendre des anti-anxiété ou des antidépresseurs. Même à petites doses, ils apportent beaucoup de soulagement. Souvent, les médicaments sont modifiés pendant le traitement en fonction des symptômes de la maladie. Grâce à une coopération constante avec un médecin, cette maladie capricieuse peut être maîtrisée.

Une autre façon de soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable est de prendre des probiotiques. Ce sont des souches de bactéries strictement définies avec des effets bénéfiques avérés sur la santé. En Pologne, un probiotique avec les recommandations d'experts du syndrome du côlon irritable (SCI) estLactobacillus plantarum 299v (disponible dans le produit Sanprobi® IBS). Il a été démontré lors d'essais cliniques que l'administration de ce probiotique - en régulant le microbiote intestinal - améliore tous les symptômes gastro-intestinaux: elle réduit les douleurs abdominales, les flatulences et régule la défécation (Niedzielin 2001, Ducrotte 2012).

SoucheLactobacillus plantarum 299v affecte également le travail du système nerveux central et la communication du cerveau avec le tractus gastro-intestinal, c.-à-d. axe intestin-cerveau. Cet axe joue un rôle important dans le développement du SCI et d'autres affections, telles que la dépression, la névrose et les troubles anxieux. Et pourtant, un élément important de la thérapie holistique n'est pas seulement de soulager les symptômes, mais aussi d'améliorer le bien-être et la qualité de vie.

Bibliographie:

1. K. Niedzielin et al., Une étude randomisée contrôlée en double aveugle sur l'efficacité de Lactobacillus plantarum 299V chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable, "European Journal Gastroenterology & Hepatology", 13, no. 10 (octobre 2001), pp. 1143-1147.

2. P. Ducrotte et al., Essai clinique: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) améliore les symptômes du syndrome du côlon irritable, "World Journal of Gastroenterology", 18, no. 30 (août 2012), pp. 4012-4018.

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