Même si l'enfant a hâte de s'entraîner aux cours d'EP, cela vaut toujours la peine de lui proposer des activités physiques supplémentaires. Vérifiez pourquoi c'est si important et comment choisir la meilleure discipline sportive pour votre enfant.
L'activité physique quotidienne d'un enfant est importante non seulement pour une bonne silhouette. Il affecte également la santé et le bon développement mental. Cela peut aider à l'apprentissage, car le cerveau oxygéné pendant le sport fonctionne mieux, grâce auquel il est plus facile pour un enfant de se concentrer sur l'apprentissage - comme le confirment les résultats de recherche récemment publiés dans les Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
En augmentant le flux sanguin vers le cerveau, l'exercice augmente les niveaux de norépinéphrine et d'endorphines, qui à leur tour augmentent les niveaux de facteurs de croissance qui stimulent la formation de nouvelles cellules nerveuses et les connexions entre elles.
La recherche montre, cependant, que de 50 à 70 pour cent. les enfants et les adolescents font trop peu d'exercice - leur activité se limite uniquement aux exercices obligatoires d'EP. Parfois, cela manque également si l'enfant n'aime pas les cours d'éducation physique ou en est exempt. Cependant, ce n'est pas une situation désespérée - cela vaut la peine de donner à l'enfant la possibilité de pratiquer une discipline sportive qu'il aimera. Dans le même temps, il est plus facile d'encourager un enfant à bouger lorsqu'il se convainc par un sport. Un bon facteur de motivation n'est pas seulement l'intérêt de l'enfant, mais aussi la mode actuelle chez les pairs de pratiquer des disciplines spécifiques.
Quels sports sont particulièrement recommandés pour les enfants?
Il est bon que le sport choisi par l'enfant développe harmonieusement toute la silhouette (comme la natation, l'équitation, le volley-ball, les arts martiaux de l'Est ou l'acrobatie sportive). La pratique de certaines disciplines - par exemple le tennis, le handball ou d'autres sports où une partie du corps est utilisée plus intensivement que l'autre - vaut la peine de consulter un orthopédiste. Près de 90 pour cent Les enfants polonais ont des défauts de posture, qui peuvent être aggravés si l'enfant a une discipline sportive inappropriée.
Un enfant obèse devrait faire de l'exercice tous les jours!
Le mauvais temps n'est pas une raison pour renoncer à l'activité physique - vingt minutes d'exercice simple par jour suffisent pour perdre du poids. Il est important qu'elles soient effectuées systématiquement. En cas d'obésité élevée, le programme d'exercices doit être convenu avec un spécialiste, car certains exercices (par exemple la corde à sauter) ne sont alors pas recommandés, car ils peuvent causer des lésions articulaires.
Quel est exactement le risque d'un enfant qui pèse trop?
L'Organisation mondiale de la santé prévient que l'obésité infantile est désormais une épidémie. Environ 20 pour cent. les enfants pèsent trop, un tiers de ce nombre est obèse. Les experts prévoient que le nombre d'enfants en surpoids en Europe augmentera de plus d'un million par an. Sur la liste des pays où le nombre d'adolescents en surpoids est le plus rapide, la Pologne occupe la première place infâme. Qu'est-ce qu'il en résulte trop de poids? Tout d'abord, de graves problèmes de santé. Une étude récente menée par des médecins du British Columbia Children's Hospital au Canada montre que les vaisseaux sanguins des enfants obèses sont aussi rigides que ceux des adultes atteints d'une maladie cardiovasculaire. La raideur aortique chez les adultes peut provoquer une crise cardiaque, de sorte que les experts supposent que la même chose peut également être le cas chez les adolescents.
Les enfants obèses sont également beaucoup plus susceptibles de souffrir de ce qu'on appelle syndrome métabolique, c'est-à-dire affections liées à un métabolisme anormal comme l'athérosclérose ou l'hypertension. La recherche montre que les personnes qui pesaient trop dans l'enfance sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques et circulatoires à l'âge adulte.
Trop de tissu adipeux augmente le risque de cancer, altère le métabolisme des lipides et altère également la tolérance du corps au glucose - il est donc propice au développement du diabète de type 2, qui ne se produisait auparavant que chez les adultes. Un excès de poids entraîne également une surcharge du système ostéo-articulaire, entraînant des modifications irréversibles des articulations du genou et de la hanche. Il est impossible d'ignorer les effets sur la psyché - le surpoids et l'obésité provoquent l'isolement des pairs, provoquent la dépression et perturbent l'estime de soi.
Un étudiant sur cinq manque des cours d'éducation physique
Source: Lifestyle.newseria.pl
Combien de fois par semaine un enfant doit-il faire du sport?
Nous savons depuis longtemps que rester assis longtemps devant la télévision ou jouer à des jeux informatiques a un effet négatif sur le corps. On sait aussi que pendant des heures passées debout devant l'écran, les enfants paient avec fatigue, réticence à l'effort mental, surpoids et, plus souvent, obésité. Les résultats de la recherche prouvent clairement qu'en dehors de l'alimentation, l'activité physique est la plus efficace dans la lutte contre l'excès de graisse corporelle. Nous savons que votre enfant doit faire de l'exercice régulièrement. Mais qu'est-ce que cela signifie réellement et comment vous assurez-vous que votre enfant fasse suffisamment d'exercice pour son âge? Les réponses à ces questions seront apportées par la pyramide de l'activité physique, développée par les experts du programme «Keep balance», mis en œuvre dans le cadre du programme de coopération Suisse-Pologne.
Chaque jour, l'enfant doit monter les escaliers, se balancer, courir avec le chien, marcher. 3-5 fois par semaine, l'enfant doit jouer au football, faire du vélo, du scooter, etc. (facultatif). Il est recommandé de participer à des activités sportives supplémentaires (natation, danse, karaté, etc.) 2,3 fois par semaine. Et surtout, limitez le visionnement passif de la télévision.
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